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心理健康講座 一、心理健康相關(guān)的概念心理是人腦對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反應(yīng) 蓋倫的氣質(zhì)類型理論氣質(zhì)：是表現(xiàn)在心理活動(dòng)的強(qiáng)度、速度、靈活性、穩(wěn)定性和指向性等方面的一種穩(wěn)定的心理特征。 蓋倫的氣質(zhì)類型理論一、多血質(zhì)：靈活性高，易于適應(yīng)環(huán)境變化，善于交際，在工作，學(xué)習(xí)中精力充沛而且效率高； 對(duì)什么都感興趣，但情感興趣易于變化；有些投機(jī)取巧，受不了一成不變的生活。蓋倫的氣質(zhì)類型理論二、膽汁質(zhì)：情緒易激動(dòng)，反應(yīng)迅速，行動(dòng)敏捷，暴躁而有力；性急，有一種強(qiáng)烈而迅速燃燒的熱情，不能自制；在克服困難上有堅(jiān)忍不拔的勁頭，但不善于考慮能否做到，工作有明顯的周期性。蓋倫的氣質(zhì)類型理論三、粘液質(zhì)：反應(yīng)比較緩慢，堅(jiān)持而穩(wěn)健的辛勤工作；動(dòng)作緩慢而沉著，能克制沖動(dòng)，嚴(yán)格恪守既定的工作制度和生活秩序；情緒不易激動(dòng)，也不易流露感情；自制力強(qiáng)，不愛(ài)顯露自己的才能；固定性有余而靈活性不足。 蓋倫的氣質(zhì)類型理論心理健康水平的劃分：灰色理論 異常心理的表現(xiàn) 1.離奇怪異的言談、思想和行為例如：有人講“我是國(guó)際巡回大使，主管世界所有國(guó)家的軍政大事”、“我是文曲星轉(zhuǎn)世”等等 2.過(guò)度的情緒體驗(yàn)和表現(xiàn)例如：一個(gè)人徹夜不眠，時(shí)而唱歌，時(shí)而跳舞，語(yǔ)言興奮，時(shí)而說(shuō)東，時(shí)而說(shuō)西：或者有人終日低頭少語(yǔ)，行動(dòng)緩慢，與人交談吃力，對(duì)什么事情都沒(méi)有興趣，對(duì)生活悲觀失望等等 異常心理的表現(xiàn) 3.自身神會(huì)功能不完整如：一個(gè)人不敢與他人眼光相對(duì)，怕見(jiàn)人等 4.影響他人的正常生活心理健康測(cè)試題對(duì)以下40道題，如果感到“常常是”，劃√號(hào)；“偶爾”是，劃△號(hào)；“完全沒(méi)有”，劃×號(hào)。測(cè)試題： 1.平時(shí)不知為什么總覺(jué)得心慌意亂，坐立不安。 2.上床后，怎么也睡不著，即使睡著也容易驚醒。 3.經(jīng)常做惡夢(mèng)，驚恐不安，早晨醒來(lái)就感到倦怠無(wú)力、焦慮煩躁。 4.經(jīng)常早醒1-2小時(shí)，醒后很難再入睡。 5.學(xué)習(xí)的壓力常使自己感到非常煩躁，討厭學(xué)習(xí)。心理健康測(cè)試題 6.讀書(shū)看報(bào)甚至在課堂上也不能專心一致，往往自己也搞不清在想什么。 7.遇到不稱心的事情便較長(zhǎng)時(shí)間地沉默少言。 8.感到很多事情不稱心，無(wú)端發(fā)火。 9.哪怕是一件小事情，也總是很放不開(kāi)，整日思索。 10.感到現(xiàn)實(shí)生活中沒(méi)有什么事情能引起自己的樂(lè)趣，郁郁寡歡。 11.老師講概念，常常聽(tīng)不懂，有時(shí)懂得快忘得也快。 12.遇到問(wèn)題常常舉棋不定，遲疑再三。 心理健康測(cè)試題 13.經(jīng)常與人爭(zhēng)吵發(fā)火，過(guò)后又后悔不已。 14.經(jīng)常追悔自己做過(guò)的事，有負(fù)疚感。 15.一遇到考試，即使有準(zhǔn)備也緊張焦慮。 16.一遇挫折，便心灰意冷，喪失信心。 17.非常害怕失敗，行動(dòng)前總是提心吊膽，畏首畏尾。 18.感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。 19.自己瞧不起自己，覺(jué)得別人總在嘲笑自己。心理健康測(cè)試題 20.喜歡跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。 21.感到?jīng)]有人理解自己，煩悶時(shí)別人很難使自己高興。 22.發(fā)現(xiàn)別人在竊竊私語(yǔ)，便懷疑是在背后議論自己。 23.對(duì)別人取得的成績(jī)和榮譽(yù)常常表示懷疑，甚至嫉妒。 24.缺乏安全感，總覺(jué)得別人要加害自己。 25.參加春游等集體活動(dòng)時(shí)，總有孤獨(dú)感。 26.害怕見(jiàn)陌生人，人多時(shí)說(shuō)話就臉紅。心理健康測(cè)試題 27.在黑夜行走或獨(dú)自在家有恐懼感。 28.一旦離開(kāi)父母，心里就不踏實(shí)。 29.經(jīng)常懷疑自己接觸的東西不干凈，反復(fù)洗手或換衣服，對(duì)清潔極端注意。 30.擔(dān)心是否鎖門(mén)和可能著火，反復(fù)檢查，經(jīng)常躺在床上又起來(lái)確認(rèn)，或剛一出門(mén)又返回檢查。 31.站在經(jīng)常有人自殺的場(chǎng)所、懸崖邊、大廈頂、陽(yáng)臺(tái)上，有搖搖晃晃要跳下去的感覺(jué)。 32.對(duì)他人的疾病非常敏感，經(jīng)常打聽(tīng)，深怕自己也身患同病。 33.對(duì)特定的事物、交通工具（電車、公共汽車等）、尖狀物及白色墻壁等稍微奇怪的東西有恐怖傾向。 心理健康測(cè)試題 34.經(jīng)常懷疑自己發(fā)育不良。 35.一旦與異性交往就臉紅心慌或想入非非。 36.對(duì)某個(gè)異性伙伴的每一個(gè)細(xì)微行為都很注意。 37.懷疑自己患了癌癥等嚴(yán)重不治之癥，反復(fù)看醫(yī)書(shū)或去醫(yī)院檢查。 38.經(jīng)常無(wú)端頭痛，并依賴止痛或鎮(zhèn)靜藥。 39.經(jīng)常有離家出走或脫離集體的想法。 40.感到內(nèi)心痛苦無(wú)法解脫，只能自傷或自殺心理健康測(cè)試題測(cè)評(píng)方法： √得2分，△得1分，×得0分。評(píng)價(jià)參考： 1)0-8分。心理非常健康，請(qǐng)你放心。 2)9-16分。大致還屬于健康的范圍，但應(yīng)有所注意，也可以找老師或同學(xué)聊聊。 3)17-30分。你在心理方面有了一些障礙，應(yīng)采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)適，或找心理輔導(dǎo)老師幫助你。 4)31-40分。是黃牌警告，有可能患了某些心理疾病，應(yīng)找專門(mén)的心理醫(yī)生進(jìn)行檢查治療。 5)41分以上。有較嚴(yán)重的心理障礙，應(yīng)及時(shí)找專門(mén)的心理醫(yī)生治療。 保持高度的自信尊重弱者偶爾放縱一下自己學(xué)會(huì)處亂不驚保持鍛煉 最后，不要財(cái)迷心竅情感垃圾大掃除——我的建議Eg6紅軟基地

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