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- 2018-06-26
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- 198949
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- 課件PPT
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這是教師心理健康教育ppt,包括了教師心理健康教育全員培訓(xùn)的目的,耶魯大學(xué)耗時(shí)5年的研究成果,柱子是圓的還是方的等內(nèi)容,歡迎點(diǎn)擊下載。
教師心理健康教育ppt是由紅軟PPT免費(fèi)下載網(wǎng)推薦的一款課件PPT類型的PowerPoint.
教師心理健康教育培訓(xùn)
教師心理健康教育全員培訓(xùn)的目的:
提高教師心理健康教育的意識(shí),學(xué)習(xí)心理健康教育的理論知識(shí),培養(yǎng)心理健康教育的能力。
1.教師由于缺乏心理健康教育的意識(shí)和對(duì)學(xué)生心理發(fā)展規(guī)律的了解,致使主觀上的良好愿望客觀上卻傷害了學(xué)生的心理健康,導(dǎo)致學(xué)生中師源性心理障礙發(fā)生率的上升。
2.教師由于缺乏心理健康教育的理論知識(shí),不能及時(shí)地發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理問(wèn)題,不能正確地判斷學(xué)生的心理問(wèn)題,在處理學(xué)生心理健康問(wèn)題時(shí)采取不恰當(dāng)?shù)拇胧,從而影響學(xué)生的健康發(fā)展。
3.教師的心理健康問(wèn)題給學(xué)生心理健康和教師自身的健康都帶來(lái)不利的影響。
耶魯大學(xué)耗時(shí)5年的研究成果。
如果你看見(jiàn)這個(gè)舞女是順時(shí)針轉(zhuǎn),說(shuō)明你用的是右腦;
如果是逆時(shí)針轉(zhuǎn),說(shuō)明你用的左腦。
據(jù)說(shuō),14%的美國(guó)人可以兩個(gè)方向都能看見(jiàn)。
其實(shí)看這種圖,告訴大家一個(gè)方法:鼠標(biāo)上下移動(dòng)屏幕只露她的腿的下半部分。!仔細(xì)看其實(shí)她沒(méi)有轉(zhuǎn)完一圈。一她轉(zhuǎn)的腿為焦點(diǎn),轉(zhuǎn)到左邊有回過(guò)去往右轉(zhuǎn),只轉(zhuǎn)了半圈!這樣你看時(shí)就會(huì)產(chǎn)生正反轉(zhuǎn)的特效(加上黑色背景。
.柱子是圓的還是方的?
是靜的還是動(dòng)的(看則靜,不看則動(dòng))
有幾個(gè)黑點(diǎn)?(絕對(duì)不是動(dòng)畫,不信你可以看看圖片文件格式)
一定要聚精會(huì)神地盯著十字看,你會(huì)發(fā)現(xiàn),周圍紫色的圓點(diǎn)漸漸淡下來(lái),甚至消失。最后只剩下一個(gè)綠色的圓點(diǎn)在那里轉(zhuǎn)!
看這個(gè)三角是直立的,還是平放的
人在上面還是在下面呢?
.看到什么了?樹(shù)還有呢?有沒(méi)看到嬰兒。
教師心理健康
一、教師心理健康概述
一)備受關(guān)注的教師心理健康
。苯處熜睦斫】档闹匾
。步處熜睦斫】档幕緲(biāo)準(zhǔn)
。澄覈(guó)教師心理健康的狀況
二)教師的職業(yè)心理素質(zhì)
三)追求教育業(yè)績(jī)與身心健康的雙豐收
二、教師心理健康的維護(hù)
一)優(yōu)化教師的教育行為和方法
1提高教師的育人能力
2言教不是嘮叨
3無(wú)條件尊重學(xué)生
二)調(diào)整教師教育情緒
三)塑造教師健全人格
四)增強(qiáng)教師教育適應(yīng)
.教師心理健康的重要性
健康的教師心理,有利于充分發(fā)揮教師職業(yè)道德、知識(shí)結(jié)構(gòu)和教育技能的效能
健康的教師心理,有利于培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)
健康的教師心理,有利于提高自身的生理健康水平
教師心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)
1了解、悅納自己的教師身份
2積極穩(wěn)定的工作情感
3富有實(shí)效創(chuàng)造性的教育行為
4健全且符合職業(yè)需要的人格特質(zhì)
5良好的教育人際關(guān)系
6能適應(yīng)和優(yōu)化教育環(huán)境
我國(guó)教師心理健康的現(xiàn)狀
教師的心理問(wèn)題
主要集中在6個(gè)方面:
1自卑心態(tài)嚴(yán)重,小學(xué)教師尤甚, 有68.82%的教師認(rèn)為,自己與進(jìn)機(jī)關(guān)、做生意的同學(xué) ,差距很大
2嫉妒情緒突出,在職務(wù)提拔等方面互相猜疑
3虛榮心理明顯
4焦慮水平偏高
5性格憂郁孤僻
6逆反心理較強(qiáng)
心理不健康的教師最顯著的表現(xiàn)是
難以保持樂(lè)觀、積極的心態(tài)。他們大多不關(guān)注學(xué)生的生理、心理和社會(huì)性發(fā)展特點(diǎn),更不會(huì)根據(jù)這些特點(diǎn)創(chuàng)造性地運(yùn)用語(yǔ)言,剖析教材,選擇教學(xué)方法,營(yíng)造課堂氣氛。甚至有的教師忽視學(xué)生的性格、特長(zhǎng)差異,使用過(guò)激語(yǔ)言,冷淡對(duì)待成績(jī)落后的學(xué)生,致使學(xué)生心理受到傷害。教師的不健康心理會(huì)影響學(xué)生人生觀、價(jià)值觀,有害于健全人格的形成。教師消極、暴躁、緊張的心理傾向會(huì)被學(xué)生仿效,最終潛移默化地演變?yōu)閷W(xué)生自身的心理品質(zhì)。心理不健康的教師輕者表現(xiàn)為無(wú)故遷怒、惡語(yǔ)謾罵、以罰代教等等,嚴(yán)重者則發(fā)生虐打?qū)W生致殘致死的極端行為
適應(yīng)力、控制力、自慰力、應(yīng)激力、感悟力和表現(xiàn)力等。
適應(yīng)力
學(xué)校適應(yīng)力
即教師善于根據(jù)任職學(xué)校的客觀條件、人際關(guān)系、管理模式、傳統(tǒng)習(xí)慣、學(xué)生狀況等調(diào)整自己的階段目標(biāo)和行為方式,保持自身和學(xué)校環(huán)境的動(dòng)態(tài)平衡,力求教育效果與自身發(fā)展的最優(yōu)化。
角色轉(zhuǎn)換適應(yīng)力
是指教師善于根據(jù)特定的教育情境選擇相應(yīng)的角色,并遵循其角色規(guī)范。
控制力
教師要有很強(qiáng)的情緒控制能力,以積極的情緒狀態(tài)投入到教育活動(dòng)之中
情緒控制力差的教師表現(xiàn)為:
1)情緒化
2)過(guò)分壓抑
自慰力
教師應(yīng)當(dāng) 有較強(qiáng)的自我心理保護(hù)能力,遇到心理問(wèn)題能自行疏導(dǎo);遇到煩惱苦悶?zāi)茏晕医饷;并善于利用各種支持系統(tǒng),尋求適當(dāng)?shù)耐獠繋椭?span style="display:none">CUN紅軟基地
缺乏自慰力的教師通常表現(xiàn)為:
1)過(guò)度尋求安慰
2)忽視心理保護(hù)
承受力
教師應(yīng)當(dāng)有較強(qiáng)的承受挫折的能力。一個(gè)承受挫折能強(qiáng)的教師,應(yīng)該有承受挫折的心里準(zhǔn)備、正確的應(yīng)對(duì)挫折的方式,能迅速擺脫挫折對(duì)心理的消極影響,并善于從挫折中學(xué)習(xí)。
承受力差的教師表現(xiàn):
1)理想化
2)對(duì)挫折的消極反應(yīng)
3)缺乏超越挫折的能力
應(yīng)激力
應(yīng)激力強(qiáng)的教師既能較好地解決現(xiàn)實(shí)問(wèn)題,又保持著積極向上的生活氣息。在教育活動(dòng)中保持著適度的焦慮水平;應(yīng)激力差的教師,通常表現(xiàn) 缺乏焦慮感或過(guò)度焦慮。
、感悟力
教師應(yīng)當(dāng)有很強(qiáng)的對(duì)學(xué)生心靈的感悟力。優(yōu)秀教師善于透過(guò)學(xué)生的外顯行為,迅速、準(zhǔn)確地理解學(xué)生的真實(shí)想法、內(nèi)在情感和行為動(dòng)機(jī)。
缺乏的感悟力教師常表現(xiàn)為:
1)缺乏延遲評(píng)判、善于傾聽(tīng)、換位思考的溝通技巧
2)缺乏教育敏感
表現(xiàn)力
教師要有很強(qiáng)的表現(xiàn)力,善于把對(duì)學(xué)生心靈的感悟、接納和對(duì)學(xué)生的期望和教誨準(zhǔn)確、清晰的表達(dá)出來(lái),選擇每個(gè)學(xué)生適宜的方式,讓學(xué)生接受。教師的表達(dá)手段有言語(yǔ)行為和非言語(yǔ)行為兩種。
缺乏表現(xiàn)力的教師通常表現(xiàn)為:
1)不露聲色
2)玩弄表達(dá)技巧
我的老師用心理學(xué)來(lái)對(duì)付我,他讓我吃心理學(xué)的“三明治”——二片表?yè)P(yáng)之間夾著一層批評(píng)。中間的批評(píng)才是他真正要塞給我的,可他總在前面來(lái)一個(gè)不懷好意的表?yè)P(yáng),后面來(lái)一個(gè)虛偽的祝福。要罵就罵,何必虛情假意,令人生厭!
——摘自一位中學(xué)生的日記
何心樂(lè)在《名師品讀》中給我們提供了一個(gè)令人振奮的信息:根據(jù)人們對(duì)名師壽命所作 的一些統(tǒng)計(jì)和分析,中外名師的壽命比普通人要高得多,甚至比平均壽命較高的科學(xué)家還要略高一些,20世紀(jì)大約是72歲。
你不能改變別人,但能改變自己
你改變不了環(huán)境,但你可以改變自己;你改變不了事實(shí),但你可以改變態(tài)度; 你改變不了過(guò)去,但你可以改變現(xiàn)在;你不能控制他人,但你可以掌握自己; 你不能預(yù)測(cè)明天,但你可以把握今天;你不能樣樣順利,但你可以事事盡心; 你不能左右天氣,但你可以改變心情;你不能選擇容貌,但你可以展開(kāi)笑容; 你不能延伸生命的長(zhǎng)度,但你可以決定生命的寬度! 適時(shí)的舍和棄會(huì)讓生活更美麗更快樂(lè)!
純真
這樣的笑,這樣的幸福,只有孩子才有
睡眠
我必須承認(rèn)自己已經(jīng)很久沒(méi)有享受過(guò)這樣的幸福了,也許人長(zhǎng)大了,牽掛多了,就再也得不到了
母愛(ài)
如果整個(gè)世界都拋棄了你,至少還有母親不會(huì)放棄你。
還記得兒時(shí)母親的懷抱就是我最美的天堂。
自然
看到這張照片,我有一種莫名的感動(dòng)
想起小的時(shí)候淋雨的情景,和大自然如此的接近,煩惱不見(jiàn)了
窗外正飄灑的細(xì)雨,有出去淋雨的沖動(dòng)
家
過(guò)年了,回家了。有家的感覺(jué)就是幸福,不管那個(gè)家是豪華還是簡(jiǎn)陋
求知
這是一張老照片,初看的時(shí)候感覺(jué)心酸,逐漸的,發(fā)現(xiàn)了求知的力量,破舊的教室,打滿布丁的衣裳,卻掩蓋不了心中對(duì)知識(shí)的渴望,比起那些一坐進(jìn)教室就頭疼的城里孩子來(lái)講,他就是幸福的
野花
是的,幸福就是一朵野花,用自己的生命展示美麗,這就是幸福了
提高教師的育人能力
教師應(yīng)具備的育人能力:
了解學(xué)生的能力
分析學(xué)生問(wèn)題成因的能力
設(shè)計(jì)教育方案的能力
實(shí)施教育方案的能力
提高教師育人能力的有效途徑:
加強(qiáng)育人知識(shí)的學(xué)習(xí)
在自身育人實(shí)踐的反思中成長(zhǎng)
反思:一次失敗的賞識(shí)教育
1辯證地看待賞識(shí)教育法
我曾經(jīng)向班里面的學(xué)生了解過(guò)仲華的情況,他們說(shuō)他確實(shí)好了一段時(shí)間,但似乎老師對(duì)他的表?yè)P(yáng)太多了,致使同學(xué)們對(duì)他有看法,認(rèn)為老師偏心,仲華一方面享受著老師賞識(shí),一方面又遭受到同學(xué)們的白眼,這種矛盾他沒(méi)有能力解決,老師也沒(méi)有給于及時(shí)的幫助,結(jié)果他更難受了,又走回了老樣子。在這件事中,我太依賴于賞識(shí)教育,以為賞識(shí)學(xué)生是最好的教育方法,而忽視了教育的一個(gè)哲理:“表?yè)P(yáng)是甘露,但是過(guò)多了則成了水患。表?yè)P(yáng)需要批評(píng)的襯托,沒(méi)有批評(píng)的表?yè)P(yáng)顯得軟弱無(wú)力;同樣批評(píng)也需要表?yè)P(yáng)的鋪墊,沒(méi)有表?yè)P(yáng)鋪墊的批評(píng),容易扼殺學(xué)生向上的積極性。”確實(shí),世界上沒(méi)有哪一種教育方法是萬(wàn)能的,教育工作者要根據(jù)實(shí)際情況,采取不同的方法結(jié)合起來(lái)教育學(xué)生。對(duì)于現(xiàn)在推崇的賞識(shí)教育法,要認(rèn)真研究其內(nèi)涵,有所選擇、有所創(chuàng)新地運(yùn)用,不能把賞識(shí)教育和批評(píng)教育分割開(kāi)來(lái),它們是辯證的統(tǒng)一,缺少哪一個(gè),都是不完整的教育。
2正確處理以人為本的做法
現(xiàn)在我們教育上講得最多是“以人為本”,從人的角度出發(fā)關(guān)注人的需要,在處理問(wèn)題時(shí)盡量保護(hù)人的自尊心、自信心。但在教育上注意處理的藝術(shù),不能事事傾向與以“個(gè)人為本”,而是應(yīng)該從絕大多數(shù)同學(xué)的角度和情感上出發(fā)。在轉(zhuǎn)化仲華的過(guò)程中,我的情感明顯偏向他,沒(méi)有在班上同學(xué)面前作出獎(jiǎng)懲分明的公正處理,也沒(méi)有向同學(xué)解釋我的做法,使得絕大多數(shù)同學(xué)對(duì)我的教育不支持,導(dǎo)致這次賞識(shí)教育的失敗。因此,轉(zhuǎn)化“后進(jìn)生”時(shí)不但要遵守獎(jiǎng)懲分明的原則,還要發(fā)揮全班同學(xué)的積極作用,取得他們的理解和支持,這樣才能起到事半功倍的效果。
言教不是嘮叨
2000年,發(fā)生了一件令人震撼的事件:一位17歲的高中生殺死了親生母親。許多媒體報(bào)道了這一件事,并引發(fā)了人們的思考!稄s母少年的內(nèi)心透視》(2000年第6期《讀報(bào)參考》)一文開(kāi)篇寫到:“一個(gè)17歲的高中生殺死了自己的母親,這件事驚動(dòng)了媒體,也驚動(dòng)了整個(gè)社會(huì):他殺母的原因竟如此微不足道——不堪母親的嘮叨。”應(yīng)該說(shuō),少年殺母的根源,在于少年自身的人格缺陷和人性的喪失,但母親的嘮叨無(wú)疑是悲劇發(fā)生的導(dǎo)火索;同時(shí)可以肯定,母親的嘮叨是造成少年人格缺陷的教育原因之一。
嘮叨產(chǎn)生的原因:
1)不放心
2)自我中心
3)缺少方法
教師如何克服嘮叨習(xí)慣:
1)注意移情
2)做情緒的主人
3 )少斥責(zé),多激勵(lì)
無(wú)條件尊重學(xué)生
經(jīng)常聽(tīng)到這樣的師生對(duì)話,學(xué)生對(duì)老師說(shuō):“你應(yīng)當(dāng)尊重我。”老師說(shuō):“我只尊重值得我尊重的人。你表現(xiàn)好,我自然尊重你,你表現(xiàn)得那么差,叫哦怎么尊重你!”這就是有條件的尊重。
愛(ài)學(xué)生的老師最快樂(lè) 理性地看待一切 體驗(yàn)教育的樂(lè)趣 克服你的職業(yè)倦怠
愛(ài)學(xué)生的老師最快樂(lè)
愛(ài)學(xué)生的老師應(yīng)具備的基本素質(zhì)
1他們?cè)谏钪斜旧砭褪且粋(gè)有愛(ài)心的人。他們愛(ài)家、愛(ài)鄰居、愛(ài)同事、愛(ài)每一個(gè)人
2他們對(duì)教育的意義有深刻的認(rèn)識(shí)和執(zhí)著的信念
3他們把教育作為自己終身為之奮斗的事業(yè)
4他們堅(jiān)信人本善良,人皆有發(fā)展的動(dòng)機(jī)和潛力,只要?jiǎng)又郧,曉之有理,沒(méi)有不學(xué)好的學(xué)生
5他們把學(xué)生的錯(cuò)誤視為學(xué)生成長(zhǎng)過(guò)程中必然現(xiàn)象。學(xué)生的錯(cuò)不是錯(cuò),教師的錯(cuò)誤對(duì)待才是錯(cuò)
6他們的愛(ài)是付出,不指望回報(bào).而恰恰是這種不指望回報(bào)的愛(ài)令學(xué)生刻骨銘心,感激無(wú)限。
7他們能從教育過(guò)程中享受到樂(lè)趣,淡然對(duì)待名和利
綜上所述,作為一個(gè)教師,首先要自愛(ài)。才能做到愛(ài)別人;也只有懂得愛(ài)學(xué)生 老師,他才是最輕松和最快樂(lè)的。
理性地看待一切
1)、變?cè)u(píng)價(jià)學(xué)生觀為移情學(xué)生觀
2)、變經(jīng)驗(yàn)型“差生”觀為科學(xué)的“差生”觀
3)、變他主型情緒觀為自主型情緒觀
你有這些信念嗎?
“我講課的時(shí)候教室里必須鴉雀無(wú)聲。”“向?qū)W生指出了的錯(cuò)誤,絕不允許其再犯。”“我的工作成績(jī)必須得到領(lǐng)導(dǎo)的肯定。”“我本來(lái)是一個(gè)快樂(lè)的人,是工作的煩事使我痛苦。”“領(lǐng)導(dǎo)必須公正的對(duì)待每位教師。”“每個(gè)學(xué)生見(jiàn)到我,都必須主動(dòng)跟我打招呼。”這些貌似正確的看法,時(shí)常在敗壞我們的情緒。
體驗(yàn)教育的樂(lè)趣
1)、“我選擇,我喜歡”
2)、全面收獲教育
3)、強(qiáng)化成就動(dòng)機(jī)
克服你的職業(yè)倦怠
1)、有效調(diào)適壓力的策略
減少不必要的壓力源提高自我效能感
學(xué)習(xí)有效的壓力應(yīng)對(duì)方式
用積極的想法支配自己
建立社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)
培養(yǎng)幽默感
利用好你的時(shí)間
2)、學(xué)會(huì)放松訓(xùn)練。保持松弛狀態(tài)
三)塑造教師健全人格
.教師應(yīng)具備的人格特質(zhì)
訓(xùn)練你的移情特質(zhì)
強(qiáng)化事業(yè)心、淡泊名利心
了解氣質(zhì)、揚(yáng)長(zhǎng)避短
.教師應(yīng)具備的人格特質(zhì)
1)友好的態(tài)度。
“她的課堂猶如一個(gè)大家庭,我再也不怕上學(xué)了。”
2)尊重課堂上的每一個(gè)人。
“她不會(huì)把你在他人面前像猴子般戲弄。”
3)耐性。
“她決不放棄,直到你能做到為止。”
4)興趣廣泛。
“她帶給我們課堂以外的觀點(diǎn),并幫助我們?nèi)グ阉鶎W(xué)到的知識(shí)用于生活。”
5)良好的儀表。
“她的語(yǔ)調(diào)和笑容使我很舒暢。”
6)公正
“她會(huì)給于你應(yīng)得到的,沒(méi)有絲毫偏差。”
7)幽默感。
“每天她會(huì)帶回來(lái)少許的歡樂(lè),使課堂不致單調(diào)。”
8)良好的品性
“我相信她和其他人一樣,會(huì)發(fā)脾氣,不過(guò)我從未見(jiàn)過(guò)。”
9)對(duì)個(gè)人的關(guān)注。
“她會(huì)幫助我去認(rèn)識(shí)自己,我的進(jìn)步賴于她使我得到松弛。”
10)處事有伸縮性。
“當(dāng)她發(fā)現(xiàn)自己有錯(cuò),她會(huì)說(shuō)出來(lái)。并會(huì)嘗試改正的方法。”
11)寬容。
“她裝著不知道我的愚蠢,將來(lái)也是這樣。”
12)有方法。
“忽然間,我能順利念完我的課本,我竟然沒(méi)有覺(jué)察這是因?yàn)樗闹笇?dǎo)。”
訓(xùn)練你的移情特質(zhì)
1)、掌握科學(xué)的教育學(xué)心理學(xué)理論和豐富的教育實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)
2)、洞悉非言語(yǔ)行為
3)、培養(yǎng)教育敏感
4)、注重?fù)Q位體驗(yàn)
5)、善于表達(dá)移情
強(qiáng)化事業(yè)心、淡泊名利心
樹(shù)立積極正確的職業(yè)觀
不斷提高自己的精神境界
潛心感受教育工作的內(nèi)在樂(lè)趣
養(yǎng)成正確的對(duì)待名利的態(tài)度
了解氣質(zhì)、揚(yáng)長(zhǎng)避短
教師要在了解自己氣質(zhì)特點(diǎn)的基礎(chǔ)上,自我調(diào)節(jié),發(fā)揮氣質(zhì)對(duì)工作的積極促進(jìn)作用。。多血質(zhì)的教師。靈活、反應(yīng)迅速、興趣廣泛,適應(yīng)行為的可塑性強(qiáng),但注意容易分散,易形成靈活多變的教育風(fēng)格。讓學(xué)生在活潑求新的教育氛圍中增強(qiáng)求知欲,取得良好的教育效果。但要防止自由散漫、用心不專,培養(yǎng)堅(jiān)忍不拔、扎實(shí)專一的品質(zhì)。。膽汁質(zhì)的教師,思維敏捷、爽直果斷、有進(jìn)取心、不為困難,但易暴躁、缺乏耐心,易形成豪放灑脫的教育風(fēng)格。讓學(xué)生在其熱情奔放的教育氛圍中受到感染和熏陶。但要養(yǎng)成良好的自我控制能力和耐心細(xì)致的作風(fēng)。黏液質(zhì)的教師,沉著冷靜、腳踏實(shí)地,但反映較慢、且固執(zhí),易養(yǎng)成穩(wěn)健踏實(shí)的教育風(fēng)格。讓學(xué)生在扎扎實(shí)實(shí)的教育氛圍中打下良好的基礎(chǔ),但要注意開(kāi)拓思路、避免呆板和墨守成規(guī)。抑郁質(zhì)的教師,細(xì)心內(nèi)向,謹(jǐn)慎溫和、觀察敏銳,但缺乏積極性,活動(dòng)能力不強(qiáng)、適應(yīng)行為的可塑性差,缺乏自信心和果斷性,易養(yǎng)成細(xì)膩的教育風(fēng)格。但要注意培養(yǎng)自尊心和積極性,克服怯懦、憂郁的心理,增強(qiáng)自信心。
、增強(qiáng)教育適應(yīng)(多種角色)
1 保持動(dòng)態(tài)的教育適應(yīng)
2 構(gòu)建良好的教育人際關(guān)系
3 保持健康的生活方式
4 適應(yīng)父母角色,教好自己的孩子
謝 謝 大 家 !
心理小測(cè)試:測(cè)一測(cè)你的心理壓力
1. 最近常覺(jué)得很累。
2. 因?yàn)榘l(fā)生了某些沒(méi)有預(yù)料的事,你感到心煩。
3. 你控制感覺(jué)到你不能你生活中的重要事情。
4. 你常常感到緊張和壓力。
5. 你常常不能成功地應(yīng)付生活中有威脅性的爭(zhēng)吵。
6. 你覺(jué)得不能成功地應(yīng)付生活中所發(fā)生的重要變化。
7. 你對(duì)把握你的個(gè)人問(wèn)題沒(méi)有信心。
8. 你感到事情不是按你的意愿發(fā)展。
9. 你發(fā)現(xiàn)你不能應(yīng)付你必須去做的所有事情。
10. 你不能控制生活中的一切煩惱。
11. 你覺(jué)的你所有方面都是失敗的。
12. 因?yàn)槭虑槎际前l(fā)生在你能控制的范圍之外,你會(huì)因 此而煩惱。
13. 你發(fā)現(xiàn)你自己常在考慮自己必須完成的那些事情。
14. 你不能控制消磨時(shí)間的方式。
15. 你感覺(jué)積累的大量困難不能克服。
16. 朋友同學(xué)的生日,免不了花錢,你往往不想在這類場(chǎng)合出現(xiàn)以免花錢。
17. 若你剛買了一天的鞋穿了一天就裂口了,你會(huì)氣憤、痛苦的抱怨。
18. 你由于某件小事跟好朋友生氣,大家互不相讓,結(jié)果你一個(gè)人生悶氣想 忘掉這件事,可就是忘不掉。
19. 當(dāng)父母因?yàn)閷W(xué)習(xí)責(zé)備你而使你感到壓力很大時(shí),你不會(huì)和他們爭(zhēng)吵,一個(gè)人壓抑情感。
20. 你的一個(gè)非常要好的朋友,因某些原因轉(zhuǎn)學(xué)了,你很難過(guò),不想面對(duì)現(xiàn)實(shí)。
評(píng)分規(guī)則:“是”為1分“否”為0分。各題得分相加。統(tǒng)計(jì)總分。
0— 6分:你能夠應(yīng)付生活中的許多事情,但有時(shí)也會(huì)有些煩惱,這是正常的。
7—14分:你有輕度的心理壓力,雖然常會(huì)體驗(yàn)到不必要的煩惱,但你基本能處理生活中的問(wèn)題。你應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情,保持輕松愉快的心境。
14—20分:你已經(jīng)在承受巨大的心理壓力,你不能處理生活中的許多問(wèn)題,因此使你緊張、不安、影響到你的學(xué)習(xí)生活身心健康。你應(yīng)盡快改變這種情況,否則將使你學(xué)習(xí)生活不能正常進(jìn)行。
●認(rèn)知減壓法:
第一步:先毫不害怕而且誠(chéng)懇地分析整個(gè)情況,然后找出失敗可能發(fā)生的最壞的情況是什么。
第二步:找出可能發(fā)生的最壞情況之后,就讓自己在必要的時(shí)候能夠接受它。
第三步:從這以后,平靜地把時(shí)間和精力拿來(lái)試著改善在心理上已經(jīng)接受的那種最壞情況。
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●閱讀減壓法:
閱讀你喜歡的書籍、雜志轉(zhuǎn)移注意力, 或者看有關(guān)心理調(diào)適類的書籍,根據(jù)書 籍的指導(dǎo)進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié)。
●運(yùn)動(dòng)減壓法:
從事各種球類、田徑類運(yùn)動(dòng),或者其 它感興趣的活動(dòng)如爬山等,是排解郁 悶、培養(yǎng)積極樂(lè)觀態(tài)度的好辦法。
●社交減壓法:
參加多種群體活動(dòng),多與同學(xué)、朋友 交流,開(kāi)闊視野,釋放緊張情緒。
●咨詢減壓法: 找心理咨詢輔導(dǎo)員尋求幫助。心理咨 詢包括障 礙性咨詢、適應(yīng)性咨詢和發(fā)展性咨詢等多種,如發(fā) 展性咨詢是人人都需要的。心理繪畫房樹(shù)人分析ppt:這是心理繪畫房樹(shù)人分析ppt,包括了你了解房樹(shù)人嗎?“房樹(shù)人測(cè)試”適用的范圍及其優(yōu)點(diǎn),圖畫整體分析,房、樹(shù)、人的間距,房樹(shù)人位置,整體線條和其他情況分析等內(nèi)容,歡迎點(diǎn)擊下載。
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