這是一個(gè)關(guān)于職場(chǎng)壓力與情緒管理心得PPT課件，主要介紹了為什么要學(xué)習(xí)壓力與情緒管理，什么是壓力，壓力的常見形式，如何進(jìn)行壓力管理，情緒管理實(shí)務(wù)等內(nèi)容，職場(chǎng)壓力與情緒管理 目錄為什么要學(xué)習(xí)壓力與情緒管理什么是壓力壓力的常見形式如何進(jìn)行壓力管理情緒管理實(shí)務(wù)游戲請(qǐng)?jiān)谝粡埣埳蠈懴履闼�面臨的三個(gè)煩惱。 境由心造 你是這樣嗎？壓力下的第三狀態(tài)目錄為什么要學(xué)習(xí)壓力與情緒管理什么是壓力壓力的常見形式如何進(jìn)行壓力管理情緒管理實(shí)務(wù)什么是壓力？1、古典定義：以科學(xué)性的語(yǔ)言來(lái)說(shuō)，是有機(jī)體(生物)為了在具有傷害能力媒介中，維持本身正常的狀態(tài)，其中接二連三的掙扎。2、一種刺激：任何足以引起緊張、心理感受的威脅。3、一種歷程：是個(gè)人與環(huán)境之間溝通、調(diào)適的互動(dòng)過(guò)程。什么是壓力STRESS ？Social isolation (缺乏人際支持) Thinking unrealistically (想法不切實(shí)際) Rigid body (身體緊張) Emotions repressed (情緒壓抑) Self-neglect (忽略自己的需要) Sensory overload (感官刺激過(guò)度) 物理定義壓力(P)是單位面積(A)承受外在力量(F)的結(jié)果： S = F / A 運(yùn)用到人體上，壓力的公式可以引申為：身心的壓力(S)；壓力的來(lái)源(F)；個(gè)人身心的強(qiáng)弱程度(A) ， S=G (F/A)=F/A ；DF(S)=1/A>0 ，DA(S)= －F/A²<0 ；當(dāng)壓力的來(lái)源(F)愈大，個(gè)人身心的強(qiáng)弱程度(A)愈小時(shí)，身心所承受的壓力(S)就愈大，歡迎點(diǎn)擊下載職場(chǎng)壓力與情緒管理心得PPT課件哦。

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職場(chǎng)壓力與情緒管理 目錄為什么要學(xué)習(xí)壓力與情緒管理什么是壓力壓力的常見形式如何進(jìn)行壓力管理情緒管理實(shí)務(wù)游戲請(qǐng)?jiān)谝粡埣埳蠈懴履闼�面臨的三個(gè)煩惱。 境由心造 你是這樣嗎？壓力下的第三狀態(tài)目錄為什么要學(xué)習(xí)壓力與情緒管理什么是壓力壓力的常見形式如何進(jìn)行壓力管理情緒管理實(shí)務(wù)什么是壓力？1、古典定義：以科學(xué)性的語(yǔ)言來(lái)說(shuō)，是有機(jī)體(生物)為了在具有傷害能力媒介中，維持本身正常的狀態(tài)，其中接二連三的掙扎。2、一種刺激：任何足以引起緊張、心理感受的威脅。3、一種歷程：是個(gè)人與環(huán)境之間溝通、調(diào)適的互動(dòng)過(guò)程。什么是壓力STRESS ？Social isolation (缺乏人際支持) Thinking unrealistically (想法不切實(shí)際) Rigid body (身體緊張) Emotions repressed (情緒壓抑) Self-neglect (忽略自己的需要) Sensory overload (感官刺激過(guò)度) 物理定義壓力(P)是單位面積(A)承受外在力量(F)的結(jié)果： S = F / A 運(yùn)用到人體上，壓力的公式可以引申為：身心的壓力(S)；壓力的來(lái)源(F)；個(gè)人身心的強(qiáng)弱程度(A) ， S=G (F/A)=F/A ；DF(S)=1/A>0 ，DA(S)= －F/A²<0 ；當(dāng)壓力的來(lái)源(F)愈大，個(gè)人身心的強(qiáng)弱程度(A)愈小時(shí)，身心所承受的壓力(S)就愈大。 目錄為什么要學(xué)習(xí)壓力與情緒管理什么是壓力壓力的常見形式如何進(jìn)行壓力管理情緒管理實(shí)務(wù) 壓力癥狀生理 壓力來(lái)源小測(cè)驗(yàn)-人際壓力請(qǐng)依下列題目選擇適當(dāng)?shù)倪x項(xiàng) 0：不會(huì) 1：有一點(diǎn)困擾 2：會(huì)困擾 3：困擾 4：很困擾 5：家人應(yīng)該有更多的相處空間我不知如何和人相處好想有個(gè)伴侶我為別人的事花太多時(shí)間了我與家人或伙伴的關(guān)系應(yīng)該再改善我很難與人建立親密的關(guān)系我希望自己的生活更頻繁些我無(wú)法拒絕別人對(duì)我的要求對(duì)我來(lái)說(shuō)，向人求助是很困難的我希望能更掌控人際關(guān)系的處理 壓力來(lái)源小測(cè)驗(yàn)-工作壓力請(qǐng)依下列題目選擇適當(dāng)?shù)倪x項(xiàng)不會(huì) 1; 有一點(diǎn)困擾 2; 會(huì)困擾 3; 困擾 4; 很困擾 5 我每天的工作都有所謂的『極限』我常因干擾而無(wú)法完成任務(wù)我常在下班之后才得以完成工作我發(fā)現(xiàn)和部份同僚難以共事我必須在加以進(jìn)修才足以在工作上保持領(lǐng)先我很難在工作上找到意義或滿足感我不斷增加新的工作項(xiàng)目卻不愿放手給他人我的工作變化很小或挑戰(zhàn)不大我老是覺得工作讓我疲憊不已我很難正面響應(yīng)壓力壓力來(lái)源小測(cè)驗(yàn)-工作壓力請(qǐng)依下列題目選擇適當(dāng)?shù)倪x項(xiàng)不會(huì) 1：有一點(diǎn)困擾 2：會(huì)困擾 3：困擾 4：很困擾 5：我希望工作時(shí)更和諧，同事間更合作我的工作耗費(fèi)情感甚多我很想換工作，總覺得無(wú)法付諸行動(dòng)如果事情沒有明確的答案，我便覺得很棘手即使休息時(shí)，我也很難放松自己上下班途中，我反復(fù)思考當(dāng)天的疑難雜癥我總是很難專心我沒有周末，甚至晚上也不休息當(dāng)麻煩四處涌來(lái)，我很難作決定為了同時(shí)扮演好各種角色，我疲于奔命我很擔(dān)心失去工作微軟研究院的壓力管理張亞勤：個(gè)人發(fā)展曲線與公司發(fā)展曲線的要互相彌合。公司要?jiǎng)?chuàng)造最好的選擇最合適的人才、創(chuàng)造最好的條件盡量使這兩條曲線趨近，只有做到這一點(diǎn)，壓力才是可管理的，才是正面的、也就是動(dòng)力。研究院壓力管理的最大長(zhǎng)處就在于目前的壓力來(lái)自于每個(gè)人在事業(yè)上的追求。我們做到了大部分人兩條曲線的統(tǒng)一。當(dāng)然，公司在發(fā)展，人也在發(fā)展，如果一旦出現(xiàn)曲線的發(fā)展相佐，個(gè)人要看是否能夠?qū)⒆陨淼陌l(fā)展曲線進(jìn)行調(diào)整。如果無(wú)法調(diào)整，這可能也是你要轉(zhuǎn)化職能甚至換工作的時(shí)候了。壓力來(lái)源小測(cè)驗(yàn)-休閑壓力請(qǐng)依下列題目選擇適當(dāng)?shù)倪x項(xiàng)不會(huì) 1：有一點(diǎn)困擾 2：會(huì)困擾 3：困擾 4：很困擾 5：我?guī)缀鯖]有時(shí)間從事休閑活動(dòng)我希望有更多時(shí)間從事休閑活動(dòng)我希望能和朋友無(wú)拘無(wú)束的聊天，放松自己我遲遲未能去學(xué)些自己有興趣的事我希望能有時(shí)間多做些公益活動(dòng)我希望自己的休閑能更多樣化我想從事較安境、私人性質(zhì)的休閑活動(dòng)我想?yún)⑴c更多社交性質(zhì)的活動(dòng)空閑時(shí)，我的身心都不容易放松假日時(shí)，我的生活不如想象般愉樂輕松壓力來(lái)源小測(cè)驗(yàn)-身體壓力請(qǐng)依下列題目選擇適當(dāng)?shù)倪x項(xiàng)不會(huì) 1：有一點(diǎn)困擾 2：會(huì)困擾 3：困擾 4：很困擾 5：我很難維持應(yīng)有的體重我沒有足夠的假期來(lái)放松身體我發(fā)現(xiàn)自己沒事會(huì)緊握拳頭我的手總是冷冷濕濕的我的饑肉緊繃、肩牓酸痛我發(fā)現(xiàn)自己會(huì)咬牙切齒我常頭痛或偏頭痛我似忽常感冒我很容易焦躁、緊張我常覺得居家或工作環(huán)境使我不舒服我常常想睡覺或是在昏睡當(dāng)我空閑時(shí)，我很難放松自己我每天要喝兩杯以上的茶或咖啡我每星期至少喝三次以上的酒我常抽煙壓力來(lái)源小測(cè)驗(yàn)-心靈壓力請(qǐng)依下列題目選擇適當(dāng)?shù)倪x項(xiàng)不會(huì) 1：有一點(diǎn)困擾 2：會(huì)困擾 3：困擾 4：很困擾 5：我很難在生活中感覺充實(shí)、喜悅、或平靜我想閱讀『自我?guī)椭�』的書籍只要發(fā)生我不喜歡的狀況，就想責(zé)怪他人我知道在我生命中，什么最重要我希望自己知道如何將感覺控制好我很難規(guī)范自己想要的目標(biāo)我希望擁有更熱情、樂觀的生活我希望成為更有價(jià)值或重要的人我老是忘東忘西我感覺不安我想使生活更有意義我希望生活更有靈性我很難自我解嘲我想找到讓自己心智放松的方法我并不喜歡目前的生活壓力來(lái)源小測(cè)驗(yàn)-金錢壓力請(qǐng)依下列題目選擇適當(dāng)?shù)倪x項(xiàng)不會(huì) 1：有一點(diǎn)困擾 2：會(huì)困擾 3：困擾 4：很困擾 5：最近我被減薪了我有大額房屋貸款我入不敷出我擔(dān)心自己是不是能負(fù)擔(dān)孩子的需求我感覺有財(cái)務(wù)危機(jī)我信用卡快刷爆了我有一大堆賬單我最近失業(yè)我很難執(zhí)行預(yù)算入不敷出的問題越來(lái)越嚴(yán)重我的儲(chǔ)蓄或投資計(jì)劃被延遲了我的財(cái)務(wù)問題不少目錄為什么要學(xué)習(xí)壓力與情緒管理什么是壓力壓力的常見形式如何進(jìn)行壓力管理情緒管理實(shí)務(wù)面對(duì)壓力面對(duì)壓力事件控制突發(fā)事件不得不做的事情 突發(fā)事件處理方法：?jiǎn)栕约?“是否我該處理？” “是” —接受并面對(duì)它，努力尋找資源 “不是”—請(qǐng)說(shuō) no ! 否則， 不要一邊埋怨，一邊做。突發(fā)事件處理這類問題的前提條件：不要將他人的壓力轉(zhuǎn)移到自己身上。突發(fā)事件處理步驟：冷靜判斷、分析尋求解決方法不得不做的事情心理準(zhǔn)備預(yù)演組織壓力管理某大型電子公司由于員工流動(dòng)頻繁而造成利潤(rùn)急劇下降。公司董事聘請(qǐng)了一組管理專員對(duì)這一問題進(jìn)行調(diào)查研究。經(jīng)調(diào)查得知，公司的管理機(jī)構(gòu)太僵硬，而且員工與管理階層普遍缺乏溝通。專員們接著進(jìn)行公司重組并且建議全體員工接受團(tuán)隊(duì)建設(shè)課程培訓(xùn)，其中包括參加一系列的戶外活動(dòng)，盡管開頭受到某些部門的抵制，受氣課程培訓(xùn)還是如期開展。團(tuán)隊(duì)成員在培訓(xùn)過(guò)程中發(fā)覺相互之間的信任和理解得到加強(qiáng)。參加培訓(xùn)的許多部門經(jīng)理也表示，與同事和下屬的工作關(guān)系由此得到改善。這里，組織機(jī)構(gòu)被發(fā)現(xiàn)是造成公司利潤(rùn)下降的根源。雖然用以解決問題的重大新舉措遭到一些抵制，但是員工與管理階層關(guān)系確實(shí)得到了改善，整個(gè)公司受益匪淺，既減輕了工作壓力，又最終提高了公司利潤(rùn)。面對(duì)壓力 2、請(qǐng)求協(xié)助 3、管理時(shí)間 4、學(xué)會(huì)拒絕 5、休息一下 6、預(yù)見壓力來(lái)源壓力表現(xiàn) 改變想法不憂不懼處理憤怒    1、自我暗示     2、咨商法     3、適度運(yùn)動(dòng)     4、呼吸法     5、營(yíng)養(yǎng)均衡     6、可視化的心理圖像     7、充足的睡眠 目錄為什么要學(xué)習(xí)壓力與情緒管理什么是壓力壓力的常見形式如何進(jìn)行壓力管理情緒管理實(shí)務(wù)邏輯三段論 大前提：我可以控制自己的思想小前提：我的各種情感都 來(lái)源于我的思想結(jié) 論：我可以控制自己的情緒情緒的演變公元前4世紀(jì) 柏拉圖 17世紀(jì) 笛卡爾 六種基本情緒 1879年 創(chuàng)建了心理學(xué)構(gòu)造主義學(xué)派的馮特 情緒的三維理論行為主義學(xué)派的華生 三種基本的模式《禮記》提出 七情《白虎通》 六情 喜 怒 哀 樂 愛 惡《說(shuō)文解字》情緒為18類近年西方的心理學(xué)家 基本情緒 復(fù)合情緒 不合理的信念絕對(duì)化過(guò)分概括化糟糕至極 合理情緒控制基本步驟 A(Activating events)——誘發(fā)性事件 B(Beliefs)——由A引起的信念 C(emotional and behaviorall Consequences)——情緒和行為的后果； D(Disputing ieeational beliefs)——與不合理的信念辯論； E(new emotive and behavioral Effects)——通過(guò)調(diào)整達(dá)到的新的情緒及行為的效果。情緒管理實(shí)務(wù)ABC 情緒管理實(shí)務(wù)ABC 合理情緒控制解決的心態(tài)7pR紅軟基地

職場(chǎng)壓力管理ppt：這是職場(chǎng)壓力管理ppt，包括了什么是壓力，壓力的積極作用，壓力的危害，壓力管理的目標(biāo)，壓力管理的策略，有壓力才有動(dòng)力等內(nèi)容，歡迎點(diǎn)擊下載。

職場(chǎng)壓力管理法則PPT課件：這是一個(gè)關(guān)于職場(chǎng)壓力管理法則PPT課件，主要介紹了什么是壓力，壓力的積極作用，壓力的危害，壓力管理的目標(biāo)，壓力管理的策略，總結(jié)分享等內(nèi)容，與壓力共舞 做快樂員工 --達(dá)州供電段 陳桂芳 副主任醫(yī)師 目錄 1、什么是壓力 2、壓力的積極作用 3、壓力的危害 4、壓力管理的目標(biāo) 5、壓力管理的策略 6、總結(jié)分享 什么是壓力 你的心情,現(xiàn)在好嗎心情好怎么形容？心情不好又怎么形容？看看“煩”字怎么寫？讓心頭上火的事，就是“煩”心事生活與家庭方面的煩心事：生活與家庭方面的煩心事：工作方面的煩心事：工作方面的煩心事： “煩”心事造成了壓力壓力是什么？壓力是由于事件和責(zé)任超出個(gè)人應(yīng)對(duì)能力范圍時(shí)所產(chǎn)生的焦慮狀態(tài) ——壓力研究專家Richard Lazarus 壓力就是負(fù)荷超載壓力測(cè)試壓力測(cè)試你的壓力怎么樣？ 壓力的積極作用 1、日常生活離不開“壓力” 2、壓力伴隨著我們成長(zhǎng) 3、有壓力才有動(dòng)力壓力都能變成動(dòng)力嗎？ 壓力的危害 一、壓力對(duì)身體的影響 1、胃病與壓力關(guān)系密切 Aimee_Fang的微博頁(yè)面 2、頸椎病與壓力關(guān)系密切壓力越大時(shí)，頸椎越痛？壓力減輕時(shí)，疼痛減輕？ 一、壓力對(duì)身體的影響 一起做個(gè)頸椎操 3、心血管疾病與壓力關(guān)系密切您知道A型性格嗎？ 您的性格屬于哪個(gè)型？一、壓力對(duì)身體的影響 二、壓力對(duì)心理健康的影響 1、壓力過(guò)大容易導(dǎo)致消極情緒 2、壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定 3、壓力過(guò)大導(dǎo)致精神頹廢 4、壓力過(guò)大易致心理障礙二、壓力對(duì)心理健康的影響 4、壓力過(guò)大易致心理障礙二、壓力對(duì)心理健康的影響，歡迎點(diǎn)擊下載職場(chǎng)壓力管理法則PPT課件。

職場(chǎng)壓力管理法則PPT：這是一個(gè)關(guān)于職場(chǎng)壓力管理法則PPT，包括了引言，壓力的本質(zhì)，壓力的理論視角，單一過(guò)程模型，雙過(guò)程模型，資源視角，壓力管理與未來(lái)研究方向等內(nèi)容.Occupational Stress Management 職場(chǎng)壓力管理 華中師范大學(xué)心理學(xué)院 王忠軍引言天天談激勵(lì)，誰(shuí)來(lái)管壓力 組織：更快速、更高效、更節(jié)省成本、更多的績(jī)效 員工：壓力、倦怠、侵犯、不愉快、低度幸福感 Outline Stress 壓力的本質(zhì) Theoretical perspectives 壓力的理論視角 Single process models 單一過(guò)程模型 Dual-process models 雙過(guò)程模型 Resources-based perspectives 資源視角 Future directions 壓力管理與未來(lái)研究方向一、Stress 壓力的本質(zhì) Stress 壓力 Stress 壓力 Process through which individuals respond to excessive environmental demands 個(gè)體對(duì)刺激的適應(yīng)性反應(yīng)，這些刺激對(duì)個(gè)體提出了超出正常水平的心理和生理要求 Stressor 壓力源 Any force that pushes psychological and/or physiological functioning beyond its normal range 任何能夠引起壓力的東西，即環(huán)境刺激 Strain 壓力感/壓力反應(yīng) Undersirable stress-related outcomes Stressor→strains 壓力源導(dǎo)致壓力感或壓力反應(yīng)例如：溫州動(dòng)車事故后，中國(guó)鐵路系統(tǒng)積極尋求EAP服務(wù) Stress process 壓力的過(guò)程一般適應(yīng)綜合征(general adaptation syndrome) (Hans Selye) Stress process 壓力的過(guò)程一般適應(yīng)綜合征(general adaptation syndrome) (Hans Selye) Stressors 壓力源 Intrinsic work factors 工作的內(nèi)在因素 Demanding job characteristics 工作特征的要求 Low autonomy or control 低度自主或自控 Little feedback 較少的反饋 Low skill demands or task variety 低度技能要求或任務(wù)多樣性 High workload 高工作負(fù)荷 Working conditions 工作條件 Physical conditions 物理?xiàng)l件 Psychological conditions 心理?xiàng)l件 Role variables 角色變量 Role ambiguity 角色模糊，歡迎點(diǎn)擊下載職場(chǎng)壓力管理法則PPT。