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愛上健康事業(yè)愛上中醫(yī)養(yǎng)生冬季小寒與大寒Z1m紅軟基地
二十四節(jié)氣養(yǎng)生是指導(dǎo)人們養(yǎng)生、保健的法寶。二十四節(jié)氣養(yǎng)生分布于四個季節(jié)當(dāng)中，與四季養(yǎng)生緊密相連，但相對于四季養(yǎng)生又有其特殊性。二十四節(jié)氣的變化不一，會引起人的生理和心理的不同變化，人的身體機能不斷地發(fā)生更替。因此，非常有必要依從二十四節(jié)氣的要求，進(jìn)行養(yǎng)生保健。我們要學(xué)會根據(jù)二十四節(jié)氣的變化來調(diào)節(jié)四時起居，適應(yīng)四時規(guī)律，保證身體健康!Z1m紅軟基地
民間有句諺語：小寒大寒，冷成冰團(tuán)。 小寒表示寒冷的程度，從字面上理解，大寒冷于小寒，但在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷，可以說是全年二十四節(jié)氣中最冷的節(jié)氣。常有“冷在三九”的說法，而這“三九天”又恰在小寒節(jié)氣內(nèi)。之所以叫小寒而不叫大寒，是因為節(jié)氣起源于黃河流域，《月令七十二候集解》說：“月初寒尚小……月半則大矣”，按當(dāng)時的情況延續(xù)至今而已。Z1m紅軟基地
  祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒為冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的季節(jié)。寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。所以，雖然小寒養(yǎng)生包括的內(nèi)容很多，但基本的原則仍是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的那一句格言：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。”冬日萬物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤五臟。冬季時節(jié)，腎的機能強健，則可調(diào)節(jié)機體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點就是“養(yǎng)腎防寒”。    Z1m紅軟基地
腎為本中之本Z1m紅軟基地
《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“百病皆由氣生”，“正氣存內(nèi)，邪不可干”可見人體以正氣為本。正氣又稱為元氣，真氣，由腎臟產(chǎn)生的精氣、脾胃運化而來的水谷精氣和肺臟吸收入的清氣三者所組成，正氣是一個抽象概念，落實到五臟六腑，以哪個為本呢？中醫(yī)理論認(rèn)為“腎為氣之根”，由此可見正氣以腎為本，為生命之源。展開來講，腎屬水主骨、生髓、入腦。腎生精、精化氣、氣化神Z1m紅軟基地
  “精髓’就是指骨髓，骨髓在人體中很重要。Z1m紅軟基地
骨髓的作用Z1m紅軟基地
骨髓Z1m紅軟基地
 ①藏于骨腔中的髓質(zhì)�！端貑�·平人氣象論》：“臟真下于腎，腎藏骨髓之氣也。”Z1m紅軟基地
 ②指病在骨髓，喻疾病部位較深�！鹅`樞·寒熱病》：“絡(luò)脈治皮膚，……經(jīng)脈治骨髓、五臟。” Z1m紅軟基地
骨髓有什么作用 Z1m紅軟基地
   人體內(nèi)的血液成分處于一種不斷的新陳代謝中，老的細(xì)胞被清除，生成新的細(xì)胞，骨髓的重要功能就是產(chǎn)生生成各種細(xì)胞的干細(xì)胞，這些干細(xì)胞通過分化再生成各種血細(xì)胞如紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血小板、淋巴細(xì)胞等，簡單的說骨髓的作用就是造血功能。因此，骨髓對于維持機體的生命和免疫力非常重要。Z1m紅軟基地
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腰為腎之府，腎主髓，若腎精虧虛，骨髓不充，則腰痛而腿膝無力；髓充，則元氣盛，體��！這里的元氣指現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的免疫力和抵抗力。由此看來，骨髓的充盈與否，不僅直接影響到人體的骨骼系統(tǒng)，還將影響整個人體的健康狀況Z1m紅軟基地
骨髓在我們身體內(nèi)起著什么作用？Z1m紅軟基地
1、腎主骨，生髓，腦為髓之海。Z1m紅軟基地
2、骨髓具有造血功能，人的血液全來源于骨髓，從而供應(yīng)人體的各種營養(yǎng)。Z1m紅軟基地
3、其還有內(nèi)分泌功能，分泌血小板和白細(xì)胞等人體所必需的物質(zhì)Z1m紅軟基地
補腎養(yǎng)髓壯骨三法寶Z1m紅軟基地
功法一：補腎生髓法Z1m紅軟基地
人體有三關(guān)。最難通過的一關(guān)是尾閭關(guān)，因為尾閭關(guān)是補精養(yǎng)髓的重要關(guān)卡。Z1m紅軟基地
尾閭關(guān)Z1m紅軟基地
位置：尾閭關(guān)在背后夾脊下，脊骨盡頭處，其關(guān)通內(nèi)腎之竅。。Z1m紅軟基地
功效：可充填骨髓，填油續(xù)命，延緩衰老，返老還童，強腎、強筋骨。Z1m紅軟基地
方法：抓捏尾閭關(guān)Z1m紅軟基地
功法二：滋補腎陽法Z1m紅軟基地
人體雙腎，腎中藏有腎陰，腎陽。Z1m紅軟基地
腎陽：亦稱“真陽”．“元陽”．“命門之火”。指腎臟的陽氣。腎陽有溫養(yǎng)腑臟的作用，為人體陽氣的根本 Z1m紅軟基地
命門：人體生化的來源，生命的根本。命門之火體現(xiàn)腎陽的功能 Z1m紅軟基地
位置：位于第二、三腰椎棘突間。方法：熱敷命門Z1m紅軟基地
功法三：滋補腎陰法Z1m紅軟基地
又稱元陰、真陰、腎水、真水。指腎本臟的陰液（包括腎臟所藏之精） Z1m紅軟基地
尺澤：尺，此字在此不指尺寸，而暗指腎臟（中醫(yī)診脈講“寸、關(guān)、尺”，而“尺”正是腎脈之反應(yīng)處）；澤，是雨露，引申為灌溉，由此可知，此穴有補腎之意Z1m紅軟基地
位置：在肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側(cè)凹陷處；仰掌，微屈肘取穴 Z1m紅軟基地
復(fù)溜Z1m紅軟基地
位置：正坐垂足或仰臥位，在太溪上2寸，當(dāng)跟腱之前緣處取穴。Z1m紅軟基地
功效：補腎益陰，溫陽利水。Z1m紅軟基地
方法：點揉法Z1m紅軟基地
中藥補腎養(yǎng)髓壯骨法Z1m紅軟基地
身體的骨疾病離不開三個原因Z1m紅軟基地
1、腎陽不足Z1m紅軟基地
2、腎陰不足Z1m紅軟基地
3、髓不足無以養(yǎng)骨Z1m紅軟基地
 談冬日進(jìn)補Z1m紅軟基地
常用補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等；食補要根據(jù)陰陽氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等，其它食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。 Z1m紅軟基地
 自古有“三九補一冬，來年無病痛”之說，但進(jìn)補并非吃大量的滋補品，一定要有的放矢。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補分為四類，即補氣、補血、補陰、補陽。Z1m紅軟基地
1、補氣 主要針對氣虛體質(zhì)，如動后冒虛汗、精神疲乏，婦人子宮脫垂等體，宜用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山和五味子等。 Z1m紅軟基地
 2、補血  主要針對血虛體質(zhì) Z1m紅軟基地
 如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經(jīng)量少且色淡等，應(yīng)用當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。 Z1m紅軟基地
 3、補陰  針對陰虛體質(zhì) Z1m紅軟基地
 如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征，宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。Z1m紅軟基地
 4、補陽  針對陽虛體質(zhì) Z1m紅軟基地
    如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機能低下等體征，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質(zhì)更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實之類，配伍肉禽煲、燉湯水進(jìn)補。Z1m紅軟基地
民諺亦曰：“冬天動一動，少鬧一場�。欢�到懶一懶，多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛煉的重要性。小寒節(jié)氣正處于“三九”寒天，是一年中氣候最冷的時段。此時正是人們加強身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的大好時機。但要根據(jù)個人的身體情況，切不可盲目，即使身體強健的人，也要講究一下鍛煉的方式和方法。可每周參加2～3次的健身運動，如游泳、打網(wǎng)球、打保齡球等。平時生活中要經(jīng)常散步、慢跑、做操等。另外，還應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的發(fā)生。老人最宜做八段錦、太極拳等活動，還要在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂趣。Z1m紅軟基地
在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。同時遵循中醫(yī)養(yǎng)生“3”“0”“1”大保健方案。Z1m紅軟基地
20日為大寒Z1m紅軟基地
 古有“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”。這是勞動人民在生活中的總結(jié)，也說明了人們對身體調(diào)養(yǎng)的重視。Z1m紅軟基地
 大寒一到，新春將至。中醫(yī)講究天、地、人三因制宜，其中一方面，就是要求隨著時間的變化而適當(dāng)調(diào)整。二十四節(jié)氣則是中華文化的瑰寶，一年之中物候的變化都與節(jié)氣密切相關(guān)，大寒節(jié)雖是一年中的最后一個節(jié)氣，但卻是一年“運”、“氣”循環(huán)變化的開始，做好大寒節(jié)的養(yǎng)生保健是非常重要的。 Z1m紅軟基地
食療推薦Z1m紅軟基地
 1、山藥黑芝麻糊：山藥15克，黑芝麻150克，粳米60克，鮮牛奶200克，冰糖100克，玫瑰糖6克。粳米用清水浸泡1小時，撈出濾干。山藥切成小顆粒。黑芝麻洗凈后曬干，入鍋炒香，加鮮牛奶和清水拌勻，磨成漿，濾出漿汁。鍋中加適量水，放入冰糖，大火煮溶，將漿水倒入鍋內(nèi)與冰糖攪勻，加入玫瑰糖，邊煮邊攪拌成糊，熟后即成。當(dāng)點心，每日2次。有滋補肝腎的功效。Z1m紅軟基地
2、山藥羊肉湯：羊肉500克，淮山藥50克，蔥白30克，姜15克，胡椒粉6克，黃酒220克，精鹽3克。將羊肉剔去筋膜，洗凈，略劃幾刀，再放入沸水砂鍋焯去血水。將蔥、姜洗凈，蔥切成段，姜拍破�；瓷剿幱们逅疂櫷负螅�切成2厘米厚的片，把羊肉、淮山藥放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，先用大火燒沸后，撇去浮沫，放入蔥白、生姜、胡椒粉、黃酒，轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛，撈出羊肉放涼。將羊肉切成片，倒入碗內(nèi)即成。當(dāng)菜佐餐，隨意食用。有補脾腎，溫中暖下的功效。Z1m紅軟基地
3、紅杞田七雞： Z1m紅軟基地
 [配料] 枸杞子15克，三七10克，母雞1只，姜20克，蔥30克，紹酒30克，胡椒、味精適量。 Z1m紅軟基地
 [做法] 活雞宰殺后處理干凈，枸杞子洗凈，三七4克研末，6克潤軟切片，生姜切大片，蔥切段備用。雞入沸水鍋內(nèi)焯去血水，，撈出淋干水分，然后把枸杞子、三七片、姜片、蔥段塞入雞腹內(nèi)，把雞放入氣鍋內(nèi)，注入少量清湯，下胡椒粉、紹酒；再把三七粉撒在雞脯上，蓋好鍋蓋，沸水旺火上籠蒸2小時左右，出鍋時加味精調(diào)味即可。 Z1m紅軟基地
 [功效] 補虛益血。（其性溫和，老年人及久病體虛，月經(jīng)、產(chǎn)后血虛者均可食用。）  Z1m紅軟基地
中老年朋友注意Z1m紅軟基地
1.本節(jié)氣最需預(yù)防的是心腦血管病，肺氣腫，慢支氣管炎，早晨和傍晚盡量少出門。 Z1m紅軟基地
2.注意保暖，外出時一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。 Z1m紅軟基地
3.早晚室內(nèi)要通風(fēng)換氣。室內(nèi)取暖時要在地板上潑些水或涼一些濕毛巾之類以保室內(nèi)濕度。要多喝白開水，補充體內(nèi)水分。 Z1m紅軟基地
4.中、老年人可在居室中堅持臉部、手部、足部的冷水浴法，來增加機體的抗寒能力。Z1m紅軟基地
5、睡前洗腳 Z1m紅軟基地
           俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。“飯后三百步，睡前一盆湯”，入睡前以熱水泡腳，能使血管擴(kuò)張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養(yǎng)，降低肌張力，改善睡眠質(zhì)量，對于預(yù)防凍腳和防病保健都有益處，特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應(yīng)該用熱水泡腳。Z1m紅軟基地
適應(yīng)四時規(guī)律Z1m紅軟基地
運用經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生Z1m紅軟基地
中醫(yī)養(yǎng)生保健Z1m紅軟基地
祝您身體健康Z1m紅軟基地
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農(nóng)歷二十四節(jié)氣之小寒PPT課件：這是一個關(guān)于農(nóng)歷二十四節(jié)氣之小寒PPT課件，主要介紹了小寒的由來、小寒三侯、三候釋義、字源、詩詞、小寒花信風(fēng)等內(nèi)容。二十四節(jié)氣之第二十三個節(jié)氣，在元月5日或6日。此時，天氣寒冷，但還未達(dá)到極點，所以稱為小寒。小寒之后，我國氣候開始進(jìn)入一年中最寒冷的時段。從“小寒”到“大寒”這一時段，大部地區(qū)的氣溫是全年最低的，“小寒大寒凍成一團(tuán)”和“三九四九冰上走”及“街上走走，金錢丟手”等古代民間諺語，都是形容這一時節(jié)的寒冷。由于氣溫很低，小麥、果樹、瓜菜、畜禽等易遭受凍寒。更多內(nèi)容，歡迎點擊下載農(nóng)歷二十四節(jié)氣之小寒PPT課件哦。

節(jié)氣小寒PPT課件：這是一個關(guān)于節(jié)氣小寒PPT課件，主要介紹了小寒的簡介、小寒的由來、小寒的民族風(fēng)俗、小寒諺語、小寒詩歌等內(nèi)容。我國古代將小寒分為三候：“一候雁北鄉(xiāng)，二候鵲始巢，三候雉始鴝”。古人認(rèn)為候鳥中大雁是順陰陽而遷移，此時陽氣已動，所以大雁開始向北遷移；此時北方到處可見到喜鵲，并且感覺到陽氣而開始筑巢；第三候“雉鴝”的“鴝”為鳴叫的意思，雉在接近四九時會感覺到陽氣的生長而鳴叫。廣州傳統(tǒng)，小寒早上吃糯米飯。廣東人很講究食療。小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調(diào)理腎臟。池曉玲說，所謂“三九補一冬”，但小寒時切記不可大補。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)補。更多內(nèi)容，歡迎點擊下載節(jié)氣小寒PPT課件哦。

小寒PPT素材：這是一個關(guān)于小寒PPT素材，主要介紹了小寒時節(jié)的氣候特點、冬季宜多食的食物、冬季宜用的進(jìn)補食物、小寒時節(jié)的養(yǎng)生食療方案、維生素的功用、多姿勢行走健身法、手部保健操等內(nèi)容。小寒在陽歷1月5日或6日。寒是寒冷之意，表示冬季的寒冷已經(jīng)開始。民間有名諺語：“小寒大寒，冷成冷團(tuán)。”小寒表示寒冷的程度，從字面上理解，大寒冷于小寒，但在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷，可以說是全年二十四節(jié)氣中最冷的節(jié)氣。常有“冷在三九”的說法，而這“三九天”又恰在小寒節(jié)氣內(nèi)。之所以叫小寒而不叫大寒，是因為節(jié)氣起源于黃河流域，《月令七十二候集解》說：“月初寒尚小……月半則大矣”，按當(dāng)時的情況延續(xù)至今而已。更多內(nèi)容，歡迎點擊下載小寒PPT素材哦。