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立冬養(yǎng)生重在“藏”Cmz紅軟基地
　      今天是“立冬”節(jié)氣，“立冬”意味著冬季的來臨。古語有云：“冬，終也，萬物收藏也。”意思是說，此時養(yǎng)生重在“收藏”與“保暖”，同時適當進補，輔以運動和精神調(diào)養(yǎng)。飲食方面要重“溫補”，多吃溫性食物，少辛增酸。起居方面要做到早睡晚起勤曬太陽。Cmz紅軟基地
【防寒】增衣保暖御寒 曬太陽防感冒Cmz紅軟基地
　       秋去冬來，氣溫驟降，不少市民已在這個時節(jié)感受到初冬的寒冷，許多人戴上圍巾，穿上秋冬衣服，抵御寒風和低溫……專家指出，每年立冬之初是高發(fā)期。此時早晚溫差變化較大，中老年人需要特別注意防寒保暖。Cmz紅軟基地
俗話說：“冬衣伸足臥，則一身俱暖”。也就是說，此時在穿戴睡臥上，更要注意防寒保暖，適時增減衣物。如果衣著過少過薄，室溫過低，則易感冒。反之，衣著過多過厚，室溫過高，也容易感冒。Cmz紅軟基地
【起居】早睡晚起“養(yǎng)藏” 鍛煉前要熱身Cmz紅軟基地
立冬過后的起居調(diào)養(yǎng)要記住一個“藏”字。“藏養(yǎng)”首先要保證充足的睡眠。人在冬天，應(yīng)盡量早睡，保持溫熱的身體。起床時間最好在太陽出來以后，此時起床，則頭腦清醒，機智靈敏。另外在精神方面，要注意調(diào)節(jié)情緒，保持陽光快樂的心情。Cmz紅軟基地
冬季鍛煉必不可少，因為冬季經(jīng)常進行戶外活動，可增加熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機能，提高自身免疫力。但是，由于冬季天氣寒冷，四肢較為僵硬，因此，鍛煉前熱身非常重要。比如伸展肢體、慢跑、輕器械的少量練習(xí)，使身體微微發(fā)熱后，再進行較大強度的健身運動。運動時衣著要根據(jù)天氣情況而定，以保暖防感冒為主，尤其是運動后要及時加衣，避免著涼。運動還要因人而異。霧霾天早上氣溫偏低時，有老人最好不要外出，以防受寒后腦供血不足，誘發(fā)中風。Cmz紅軟基地
【飲食】溫補少辛增酸 注意陰陽調(diào)和Cmz紅軟基地
冬季寒氣逼人，人體需要更多能量來維持平衡。專家指出，冬季飲食要以“溫補”為主。立冬過后，在菜品上可首選羊肉燉蘿卜，適當多吃點肉類。此外，龍眼、山藥、大棗等溫熱之品，可抵御寒冷。除了三餐之外，還可適當補充一些中藥如黃芪、黨參等，這些都是比較溫和的補陽藥材，可制湯等食用。Cmz紅軟基地
每年冬季，很多女性經(jīng)常感到手腳冰涼。對此，專家表示，在冬季手腳冰涼的人群中，大約有70%至80%并非完全是因為陽氣不足，很多其實是循環(huán)不夠，血液流通較慢造成的。因此，可以多吃一些疏肝活血的食材，比如：黨參、紅棗等，但不能一味只吃單一溫補之物，要注意陰陽調(diào)和，最好是能在醫(yī)生指導(dǎo)下合理調(diào)理飲食。Cmz紅軟基地
溫馨提示：養(yǎng)生其實很簡單，掌握一些小知識，養(yǎng)成一種好習(xí)慣!每天漲點小知識!分享健康，讓我們共同享受這個冬天!Cmz紅軟基地
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立冬節(jié)氣教案PPT：這是一個關(guān)于立冬節(jié)氣教案PPT，“立冬”雜談；“立冬”的由來；民間習(xí)俗.“一九二九不出手；三九四九冰上走；五九六九沿河看柳；七九河開八九雁來；九九加一九，耕牛遍地走�！毕氡剡@首九九歌你從小就會唱吧。冬至過后，進入“數(shù)九”時節(jié)。冬至是數(shù)九寒天的第一天。很冷的時候你是否也是數(shù)著九九過寒冬的呢？冬天的《九九歌》至今流行�！傲⒍�”的由來: “立冬”節(jié)氣在每年的11月7日或8日，我國古時民間習(xí)慣以立冬為冬季的開始，《月令七十二候集解》說：“立，建始也”，又說：“冬，終也，萬物收藏也�！币馑际钦f秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠�？磥恚�立冬不僅僅代表著冬天的來臨。完整地說，立冬是表示冬季開始，萬物收藏，歸避寒冷的意思，歡迎點擊下載立冬節(jié)氣教案PPT哦。

二十四節(jié)氣之立冬介紹PPT課件：這是一個關(guān)于二十四節(jié)氣之立冬介紹PPT課件，詳細的介紹了立冬的氣候特征，分享有關(guān)立冬的古詩詞以及照片，非常棒的一個PPT，不容錯過！《月令七十二候集解》：“冬，終也，萬物收藏也�！币馑际钦f秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠。立冬不僅僅表示冬季開始，還有萬物收藏，規(guī)避寒冷的意思。立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代是一個重要的節(jié)日，這一天皇帝會率領(lǐng)文武百官到京城的北郊設(shè)壇祭祀�！傲⒍�”節(jié)氣在每年的11月7日或8日，我國古時民間習(xí)慣以立冬為冬季的開始，我國幅員廣大，除全年無冬的華南沿海和長冬無夏的青藏高原地區(qū)外，各地的冬季并不都是于立冬日同時開始的。按氣候?qū)W劃分四季標準，以下半年候平均氣溫降到10℃以下為冬季，則“立冬為冬日始”的說法與黃淮地區(qū)的氣候規(guī)律基本吻合。我國最北部的漠河及大興安嶺以北地區(qū)，9月上旬就早已進入冬季，北京于10月下旬也已一派冬天的景象，而長江流域的冬季要到“小雪”節(jié)氣前后才真正開始。更多內(nèi)容，歡迎點擊下載二十四節(jié)氣之立冬介紹PPT課件哦。

24節(jié)氣立冬介紹PPT模板：這是一個關(guān)于24節(jié)氣立冬介紹PPT模板，詳細的介紹立冬這個節(jié)氣的特征，立冬前后，中國大部分地區(qū)降水顯著減少。另外，立冬后空氣一般漸趨干燥，土壤含水較少，中國此時開始注重林區(qū)的防火工作。立冬時節(jié)的營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主。可適當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。冬季在飲食養(yǎng)生方面，中醫(yī)學(xué)認為應(yīng)少食咸，多吃點苦味的食物，道理是冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸，心主苦。更多內(nèi)容，歡迎點擊下載24節(jié)氣立冬介紹PPT模板哦。