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適應社會　完善自我 執(zhí)教：李杰 嘉定區(qū)徐行中學 世界衛(wèi)生組織指出：健康，不但是沒有軀體的缺陷，還要有完整的生理、心理狀況和社會適應能力。 是否具有社會適應能力，是衡量心理健康的重要標志之一。 <情緒實驗室> 了解自己的情緒穩(wěn)定狀態(tài) 總分 0～20分： 總分 21～40分： 總分在41分以上： 得分在50分以上： 總分 0～20分：表明你情緒基本穩(wěn)定，自信心強，具有較強的美感、道德感和理智感。你有一定的社會活動能力，能理解周圍人們的心情，顧全大局。你一定是個性情爽朗、受人歡迎的人。 總分 21～40分：說明你情緒基本穩(wěn)定，但較為深沉，對事情的考慮過于冷靜，處事淡漠消極，不善于發(fā)揮自己的個性。你的自信心受到壓抑，辦事熱情忽高忽低，瞻前顧后，躊躇不前。 總分在41分以上：說明你的情緒極不穩(wěn)定，日常煩惱太多，使自己的心情處于緊張和矛盾中。 如果你得分在50分以上：則是一種危險信號，你要注意自己的情緒了。 測試結果（得分越少，說明你的情緒越佳，反之越差）： 2、情緒對人的重大影響： 　材料一：據(jù)我國史書記載，伍子胥在過昭關時，陷入進退兩難的處境，結果因極度焦慮而一夜間須發(fā)全白。 　材料二：《儒林外史》中的范進，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”。 想一想 這兩則材料分別體現(xiàn)了什么情緒？結果怎樣？ 材料一的情緒是“極度焦慮”，結果是“一夜間須發(fā)全白”； 材料二的情緒是“過分高興”，結果是“喜極而瘋”。 　 你來說一說： 材料中的小男孩情緒怎么樣？ 這三段材料都在說明什么問題？ 情緒變化過度或異常的危害性 　 情緒變化無常或者過度，就會給身心發(fā)展、學習工作、為人處世帶來消極的影響，甚至造成嚴重的危害， 情緒過分波動不但影響自己還會影響到人際交往，甚至可以傷害別人的感情。 3、怎樣控制自己的情緒？ Rule your mind or it will rule you . (控制你的情緒，不然它就會控制你) ——霍瑞斯 議一議： 你們平時有沒有出現(xiàn)過情緒比較波動的情況？ 你們又是怎么巧妙處理的呢？ 課后拓展： 自我完善計劃一： 　　尋找適合自己的情緒調節(jié)法。 二、正確對待順境和逆境 人生有順境，也有逆境 馬麗是如何對待人生的逆境？ 以一種積極的態(tài)度看待現(xiàn)實生活。不悲觀失望，勇敢面對，并努力克服困難！ 學生討論： 在你們的成長過程中的遇到的順境和逆境，你是如何對待的？ 拓展 想一想： 我的積極的自我期待 《學會快樂》 你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己； 你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度； 你改變不了過去，但你可以把握未來； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能預知明天，但你可以把握今天； 你不能左右天氣，但你可以改變心情； 你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容； 你不能樣樣順利，但你可以事事盡心； 你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度。504紅軟基地

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