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公共營(yíng)養(yǎng)師職業(yè)道德ppt下載

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公共營(yíng)養(yǎng)師職業(yè)道德ppt

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第一章 公共營(yíng)養(yǎng)師職業(yè)道德 第一節(jié) 職業(yè)道德基本知識(shí) 道德:道德是一定社會(huì)、一定階級(jí)調(diào)節(jié)人與人、個(gè)人與社會(huì)、個(gè)人與自然之間各種關(guān)系的行為規(guī)范的總和。 職業(yè)道德:職業(yè)道德就是同人們的職業(yè)活動(dòng)緊密聯(lián)系的,符合職業(yè)特點(diǎn)所要求的道德準(zhǔn)則、道德情操和道德品質(zhì)的總和,是人們?cè)趶氖侣殬I(yè)活動(dòng)的過(guò)程中形成的一種內(nèi)在的、非強(qiáng)制性的約束機(jī)制。 1、職業(yè)道德的特點(diǎn): 1)行業(yè)性; 2)連續(xù)性(歷史繼承性); 3)實(shí)用性及規(guī)范性; 4)社會(huì)性和時(shí)代性。 2、職業(yè)道德的社會(huì)作用:調(diào)節(jié)從業(yè)人員內(nèi)部以及從業(yè)人員與服務(wù)對(duì)象之間的關(guān)系。 三 社會(huì)主義職業(yè)道德 1、社會(huì)主義職業(yè)道德的基本特征:為社會(huì)、為人民、為集體服務(wù)。 2、其產(chǎn)生是社會(huì)主義事業(yè)發(fā)展的客觀(guān)要求。 3、是在對(duì)古今中外職業(yè)道德?lián)P棄的基礎(chǔ)上逐步形成和發(fā)展起來(lái)的。 社會(huì)主義職業(yè)道德的基本規(guī)范 1、愛(ài)崗敬業(yè) 2、誠(chéng)實(shí)守信 3、辦事公道 4、服務(wù)群眾 5、奉獻(xiàn)社會(huì) 第二節(jié) 公共營(yíng)養(yǎng)師職業(yè)守則 1、遵紀(jì)守法,誠(chéng)實(shí)守信,團(tuán)結(jié)合作 2、忠于職守,愛(ài)崗敬業(yè),鉆研業(yè)務(wù) 3、認(rèn)真負(fù)責(zé),服務(wù)人民,平等待人 4、科學(xué)求實(shí),精益求精,開(kāi)拓創(chuàng)新 公共營(yíng)養(yǎng)師考試內(nèi)容 主要有:基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)學(xué)、臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)、中醫(yī)飲食調(diào)補(bǔ)理論、食品衛(wèi)生學(xué)、特殊人群的營(yíng)養(yǎng)、各類(lèi)食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)題教育、食品的物理及簡(jiǎn)單的生化檢測(cè)方法等。重點(diǎn):食物選擇、食譜編制、基本烹調(diào)、營(yíng)養(yǎng)等內(nèi)容和技能。 通過(guò)考試,成績(jī)合格者將頒發(fā)公共營(yíng)養(yǎng)師國(guó)家執(zhí)業(yè)資格證 公共營(yíng)養(yǎng)師 2005、10、26 公共營(yíng)養(yǎng)師的工作非常重要 1、通過(guò)科學(xué)合理地調(diào)配大眾的飲食及促進(jìn)人們的身體健康,減少各種慢性病的發(fā)生,并通過(guò)向全社會(huì)全面普及營(yíng)養(yǎng)知識(shí),提高全民營(yíng)養(yǎng)意識(shí),以達(dá)到增強(qiáng)全民身體素質(zhì)的目的。 2、 在美國(guó),凡是住院病人的治療都必須有營(yíng)養(yǎng)師的參與; 3、在日本,每300人就擁有一名營(yíng)養(yǎng)師,營(yíng)養(yǎng)師的數(shù)量相當(dāng)于臨床醫(yī)師的2.4倍。 4、如果按照日本營(yíng)養(yǎng)師占全國(guó)人口的比例,即每300人配備1名營(yíng)養(yǎng)師來(lái)推算,我國(guó)缺少400萬(wàn)名營(yíng)養(yǎng)師。目前我國(guó)營(yíng)養(yǎng)師不足,大中專(zhuān)院校沒(méi)有設(shè)立專(zhuān)門(mén)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)業(yè),與此職業(yè)相關(guān)的專(zhuān)業(yè)人員培養(yǎng)根本不能夠滿(mǎn)足社會(huì)的需求。相比于發(fā)達(dá)國(guó)家,我國(guó)在營(yíng)養(yǎng)方面的專(zhuān)業(yè)人才相當(dāng)匱乏。 什么是公共營(yíng)養(yǎng)師 從事?tīng)I(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)、營(yíng)養(yǎng)與食品安全知識(shí)傳播,促進(jìn)社會(huì)公眾健康工作的專(zhuān)業(yè)人員 。 基礎(chǔ)知識(shí) 基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)學(xué)、臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué); 生理解剖基礎(chǔ)知識(shí); 食品衛(wèi)生、各類(lèi)人群的營(yíng)養(yǎng)、各類(lèi)食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值; 植物天然成分; 中醫(yī)基礎(chǔ)知識(shí)、中醫(yī)飲食調(diào)補(bǔ)理論、中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說(shuō); 食品的性能、風(fēng)味化學(xué)。 基本技能 營(yíng)養(yǎng)素評(píng)價(jià)、食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值評(píng)價(jià); 各類(lèi)人群的營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)及咨詢(xún)指導(dǎo)、各類(lèi)體質(zhì)人群的評(píng)價(jià)及咨詢(xún)指導(dǎo); 營(yíng)養(yǎng)配餐; 常用食品、滋補(bǔ)膳的應(yīng)用; 中國(guó)傳統(tǒng)飲食文化。 公共營(yíng)養(yǎng)師的工作職責(zé) (1)進(jìn)行人體營(yíng)養(yǎng)狀況評(píng)價(jià)、管理和指導(dǎo); (2)進(jìn)行膳食營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)、管理和指導(dǎo);(3)對(duì)食品及配方進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià); (4)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的咨詢(xún)與宣教。 營(yíng)養(yǎng)與健康 國(guó)民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況是反映一個(gè)國(guó)家或者地區(qū)經(jīng)濟(jì)與社會(huì)發(fā)展、衛(wèi)生保健水平和人口素質(zhì)的重要指標(biāo)。 良好的營(yíng)養(yǎng)和健康狀況既是社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的基礎(chǔ),也是社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的目標(biāo)。 營(yíng)養(yǎng)改善工作的主要內(nèi)容 兒童、婦女和嬰幼兒、老年人等三個(gè)重點(diǎn)人群的營(yíng)養(yǎng)改善工作; 貧困地區(qū)人口、最低生活保障人群的營(yíng)養(yǎng)扶貧與營(yíng)養(yǎng)脫貧工作; 城市和經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)肥胖、高血壓、糖尿病等“富貴病”人群的營(yíng)養(yǎng)改善工作; 在學(xué)生中開(kāi)展?fàn)I養(yǎng)教育工作; 從事公眾營(yíng)養(yǎng)、人口素質(zhì)與社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展之間關(guān)系的研究、咨詢(xún)及宣傳; 在營(yíng)養(yǎng)工作相關(guān)部門(mén)、單位、企業(yè)間進(jìn)行溝通協(xié)調(diào); 以營(yíng)養(yǎng)科學(xué)為指導(dǎo)開(kāi)拓食品工業(yè)發(fā)展的新領(lǐng)域,大力推進(jìn)營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品等營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)業(yè)的發(fā)展等等。 發(fā)展前景 我國(guó)的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)業(yè)人才十分緊缺,公共營(yíng)養(yǎng)師的就業(yè)前景非常廣闊。 公共營(yíng)養(yǎng)師可以針對(duì)健康和亞健康人群做營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)、指導(dǎo)工作。 公共營(yíng)養(yǎng)師不僅可以在社區(qū)發(fā)揮重要作用,還可為企業(yè)員工、白領(lǐng)、高級(jí)管理人員、運(yùn)動(dòng)員、家庭提供教育、輔導(dǎo)、指導(dǎo)等服務(wù)。 職業(yè)概況   隨著我國(guó)國(guó)民經(jīng)濟(jì)的持續(xù)快速發(fā)展,近十年來(lái),我國(guó)城鄉(xiāng)居民的膳食、營(yíng)養(yǎng)狀況有了明顯改善,但與此同時(shí),我國(guó)也面臨著營(yíng)養(yǎng)缺乏與營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)失衡的雙重挑戰(zhàn)。高血壓、糖尿病、冠心病等與膳食營(yíng)養(yǎng)密切相關(guān)的疾病日益威脅人們的健康,因此,結(jié)合我國(guó)食物資源的具體情況,大力開(kāi)展?fàn)I養(yǎng)工作,引導(dǎo)我國(guó)居民參與及改善營(yíng)養(yǎng)膳食搭配是我們面臨的一個(gè)非常緊迫的任務(wù)。 我國(guó)的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)業(yè)人才十分緊缺,公共營(yíng)養(yǎng)師的就業(yè)前景非常廣闊。公共營(yíng)養(yǎng)師可以針對(duì)健康和亞健康人群做營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)、指導(dǎo)工作。公共營(yíng)養(yǎng)師不僅可以在社區(qū)發(fā)揮重要作用,還可為企業(yè)員工、白領(lǐng)、高級(jí)管理人員、運(yùn)動(dòng)員、家庭提供教育、輔導(dǎo)、指導(dǎo)等服務(wù)。   就業(yè)方向(1) 1、職業(yè)類(lèi)營(yíng)養(yǎng)師:在企業(yè)、學(xué)校和幼兒園做專(zhuān)職營(yíng)養(yǎng)師,或自行創(chuàng)辦營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)公司; 2、醫(yī)藥類(lèi)營(yíng)養(yǎng)師:主要從事藥品流通環(huán)節(jié)的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo),臨床營(yíng)養(yǎng)護(hù)理保健工作; 3、保健類(lèi)營(yíng)養(yǎng)師:主要從事?tīng)I(yíng)養(yǎng)保健產(chǎn)品的生產(chǎn)、代理及銷(xiāo)售工作; 4、餐飲類(lèi)營(yíng)養(yǎng)師:主要從事餐飲酒店高級(jí)管理、職業(yè)點(diǎn)菜師、高級(jí)行政總廚及廚師 就業(yè)方向(2) 5、食品類(lèi)營(yíng)養(yǎng)師:主要從事食品、快餐、保健品等研發(fā)、生產(chǎn)、代理和銷(xiāo)售工作; 6、職業(yè)營(yíng)養(yǎng)講師:在食品、醫(yī)療保健等行業(yè)從事?tīng)I(yíng)養(yǎng)健康教育、課題研究和培訓(xùn)工作。 7、咨詢(xún)類(lèi)營(yíng)養(yǎng)師:為美容院、健身中心、社區(qū)、企業(yè)家、職業(yè)經(jīng)理人、高收入家庭、疾病患者等提供個(gè)性化的營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)服務(wù)等等。 公共營(yíng)養(yǎng)師未來(lái)八大就業(yè)崗位描述 1.在診所從事?tīng)I(yíng)養(yǎng)工作  負(fù)責(zé)確診病人的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題,列出保健計(jì)劃,并監(jiān)督飲食變化的有效性。通常在醫(yī)院、社區(qū)健身中心或保健機(jī)構(gòu)工作。解決體重控制、飲食營(yíng)養(yǎng)、心臟病、癌癥、兒童和老年人等方面的醫(yī)療保健需求。 2.在餐飲服務(wù)業(yè)負(fù)責(zé)管理工作   公共營(yíng)養(yǎng)師加盟到餐飲服務(wù)管理行業(yè)中,使得不管是一日三餐還是零食小點(diǎn)都能夠安全、衛(wèi)生、成本經(jīng)濟(jì)地預(yù)備和配送。他們掌管餐飲服務(wù)的地點(diǎn)是醫(yī)院、保健機(jī)構(gòu)、學(xué)校、高等院校和商務(wù)場(chǎng)所。 3.公共營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)師   為個(gè)人、機(jī)構(gòu)、商務(wù)組織和媒體提供有關(guān)營(yíng)養(yǎng)、食療和餐飲服務(wù)等方面的專(zhuān)家建議,他們經(jīng)營(yíng)的是自己的私人咨詢(xún)業(yè)務(wù)。 4.在公共領(lǐng)域從事保健工作的公共營(yíng)養(yǎng)師   他們?cè)诠脖=☆I(lǐng)域工作,了解大眾的營(yíng)養(yǎng)需求,確認(rèn)社區(qū)中的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題,并發(fā)展?fàn)I養(yǎng)教育項(xiàng)目和健康促進(jìn)戰(zhàn)略。通過(guò)在社會(huì)公共保健領(lǐng)域和社會(huì)服務(wù)部門(mén)的工作,公共營(yíng)養(yǎng)師們向其他公眾部門(mén)、專(zhuān)家和公眾提供訊息與咨詢(xún)性服務(wù)。 5.在社區(qū)健身中心提供服務(wù)的公共營(yíng)養(yǎng)師   這些營(yíng)養(yǎng)師與社區(qū)、個(gè)人進(jìn)行合作,目的在于提高其營(yíng)養(yǎng)水平,抵御疾病,增進(jìn)對(duì)飲食的關(guān)注以及提高個(gè)人對(duì)健康的控制能力。 6.在教育領(lǐng)域工作的公共營(yíng)養(yǎng)師   在飲食學(xué)、護(hù)理學(xué)、食品生產(chǎn)和兒童保健等方面,他們對(duì)學(xué)生開(kāi)設(shè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)、食品化學(xué)和餐飲服務(wù)管理學(xué)等課程。這些課程將普及到小學(xué)、中學(xué)、高等院校、職業(yè)學(xué)校和醫(yī)院。 7.在商務(wù)領(lǐng)域工作的公共營(yíng)養(yǎng)師   在商務(wù)背景下,公共營(yíng)養(yǎng)師們協(xié)助各自的領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行研究,幫助促進(jìn)生產(chǎn),對(duì)管理和市場(chǎng)提出專(zhuān)家性意見(jiàn)。在公共營(yíng)養(yǎng)師們的幫助下,食品和制藥公司、市場(chǎng)協(xié)會(huì)和餐飲服務(wù)供應(yīng)商得以生產(chǎn)出更好的食品和營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品并投放市場(chǎng)。 8.研究性公共營(yíng)養(yǎng)師 少數(shù)公共營(yíng)養(yǎng)師可能向研究項(xiàng)目方面發(fā)展,這些項(xiàng)目能從根本上提高醫(yī)療護(hù)理水平,節(jié)約餐飲服務(wù)成本。以后,各所大學(xué)、保健機(jī)構(gòu)和工業(yè)企業(yè)將對(duì)公共營(yíng)養(yǎng)師們作的研究給予支持。 公共營(yíng)養(yǎng)師的分級(jí) 我國(guó)對(duì)公共營(yíng)養(yǎng)師的需求超過(guò)400萬(wàn)以上。公共營(yíng)養(yǎng)師就業(yè)首推六大服務(wù)行業(yè)(“營(yíng)養(yǎng)美容”、“營(yíng)養(yǎng)減肥”、“私人營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)”、“餐飲企業(yè)營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)”、“食品企業(yè)營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)”、“超市營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)”) 。分助理公共營(yíng)養(yǎng)師、公共營(yíng)養(yǎng)師、高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師三個(gè)級(jí)別,不同等級(jí)報(bào)名條件不同,分三個(gè)階段教學(xué)模式。    第一章 復(fù)習(xí)題 一、名詞解釋 1.道德: 2.職業(yè)道德: 3.社會(huì)主義職業(yè)道德: 4. 辦事公道: 二、簡(jiǎn)答題 1.簡(jiǎn)述職業(yè)道德的特點(diǎn)? 2.簡(jiǎn)述職業(yè)道德的社會(huì)作用? 3.社會(huì)主義職業(yè)道德基本規(guī)范包含哪五個(gè)方面的內(nèi)容? 三、論述題 1.談?wù)勀銓?duì)奉獻(xiàn)社會(huì)的看法? 單項(xiàng)選擇 1、下列不屬于社會(huì)主義職業(yè)道德規(guī)范的是 A、愛(ài)崗敬業(yè) B、服務(wù)群眾 C、誠(chéng)實(shí)守信 D、開(kāi)拓創(chuàng)新 答案 D 2、公共營(yíng)養(yǎng)師在工作中,應(yīng)該以( )為工作核心,時(shí)刻為服務(wù)對(duì)象著想。 A、集體主義 B、愛(ài)國(guó)主義 C、為人民服務(wù) D、社會(huì)主義 答案 C 3、社會(huì)主義職業(yè)道德是建立在( )為主體的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)之上的一種社會(huì)意識(shí)。 A、公有制 B、私有制 C、市場(chǎng)經(jīng)濟(jì) D、計(jì)劃經(jīng)濟(jì) 答案 A 4、職業(yè)道德具有( ) A法律的強(qiáng)制性 B從業(yè)人員內(nèi)部與其服務(wù)對(duì)象間關(guān)系的調(diào)節(jié)職能 C兼有強(qiáng)烈的紀(jì)律性 D對(duì)從業(yè)人員無(wú)關(guān)緊要 答案 B 5、下列不屬于職業(yè)道德的特點(diǎn)是( ) A行業(yè)性 B連續(xù)性 C實(shí)用性和規(guī)范性 D穩(wěn)定性 答案 D 6、辦事公道的說(shuō)法,您認(rèn)為不正確的是( ) A要按照一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)辦事,各打五十大板 B站在公正立場(chǎng)上按同一標(biāo)準(zhǔn)和同一原則辦事 C在接待服務(wù)對(duì)象時(shí)不以貌取人 D不因?yàn)橛H朋好友就給予特別照顧 答案 A 多項(xiàng)選擇題 1.在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)條件下,職業(yè)道德具有( )的社會(huì)功能 A.鼓勵(lì)人們自由選擇職業(yè) B.遏制牟利最大化 C.促進(jìn)人們的行為規(guī)范化 D.最大限度的克服人們受利益驅(qū)動(dòng) E.符合總書(shū)記提出的"八榮八恥“ 答案 CE 2.營(yíng)養(yǎng)師咨詢(xún)服務(wù)活動(dòng)中,符合待人熱情要求的是( )   A.嚴(yán)肅待客,表情冷漠   B.主動(dòng)服務(wù),細(xì)致周到   C.夸大其詞,不守醫(yī)秘   D.親切友好,賓至如歸   E.微笑大方,不厭其煩 答案 BDE 3.營(yíng)養(yǎng)師在進(jìn)行健康教育活動(dòng)中,哪種說(shuō)法不符合職業(yè)道德( ) A.為了引起大家的重視可適當(dāng)夸張,信口開(kāi)河 B.授課地點(diǎn)可以安排在各種場(chǎng)合 C.為了達(dá)到活動(dòng)的運(yùn)作維持,可適當(dāng)推薦保健品 D.語(yǔ)無(wú)倫次,憑空捏造案例,嚇唬觀(guān)眾 E.講座方式可以五花八門(mén),講授內(nèi)容可以適當(dāng)擴(kuò)展 答案 ACD 4.營(yíng)養(yǎng)師在營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)活動(dòng)中,不符合職業(yè)道德的行為是( ) A.不擇手段,向?qū)ο笸其N(xiāo)自己的產(chǎn)品 B.耐心解釋咨詢(xún)對(duì)象的疑問(wèn) C.信口開(kāi)河,亂下?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的結(jié)論 D.把咨詢(xún)對(duì)象的情況廣而告之,以擴(kuò)大影響力 E.嚴(yán)肅批評(píng)咨詢(xún)對(duì)象的不科學(xué)飲食行為 答案 ACD 5.職業(yè)道德,就是從事一定職業(yè)的人,在工作和勞動(dòng)過(guò)程中,所應(yīng)遵守的,與其職業(yè)活動(dòng)緊密相關(guān)的是( ) A.道德情操 B.道德品質(zhì) C.道德準(zhǔn)則 D.道德原則和規(guī)范的總和 E.以上都是 答案 ABCDE 6.敬業(yè)是一種對(duì)待自己職業(yè)的應(yīng)有態(tài)度,它的核心要求是( ) A.對(duì)待工作可以應(yīng)付了事 B.對(duì)待工作勤奮努力,精益求精 C.努力工作只為掙錢(qián)養(yǎng)家來(lái)源 D.認(rèn)真工作是為了受到領(lǐng)導(dǎo),群眾的好評(píng) E.努力工作,全心全意,盡職盡責(zé) 答案 BE 7.創(chuàng)新對(duì)營(yíng)養(yǎng)師事業(yè)和個(gè)人發(fā)展的作用表現(xiàn)在( ) A.是營(yíng)養(yǎng)師事業(yè)健康發(fā)展的巨大動(dòng)力 B.是營(yíng)養(yǎng)師事業(yè)在競(jìng)爭(zhēng)中獲取勝利的重要手段 C.是個(gè)人事業(yè)獲得成功的關(guān)鍵因素 D.是提高自身職業(yè)道德水平的重要條件 E.以上都是 答案 ABCDE 8.面對(duì)目前越來(lái)越多的擇業(yè)機(jī)會(huì),在以下說(shuō)法中,你認(rèn)為可取的是( ) A.樹(shù)立干一行,愛(ài)一行,專(zhuān)一行的觀(guān)念 B.多轉(zhuǎn)行,就可多學(xué)習(xí)知識(shí),多受鍛煉 C.可以轉(zhuǎn)行,但不可盲目,否則不利于成長(zhǎng) D.干一行就要干到底,否則就是缺乏職業(yè)道德 E.頻繁跳槽,就是沒(méi)有職業(yè)歸屬感 答案 AC 9.當(dāng)工作中遇到困難時(shí),你應(yīng)該怎么辦?( )   A.一個(gè)人慢慢做   B.向經(jīng)驗(yàn)豐富的同行請(qǐng)教   C.跟親近的人訴說(shuō),以尋求他們的幫助   D.偷偷剽竊別人的成果   E.爭(zhēng)取上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的幫助 答案 BCE 判斷題 1、道德規(guī)范不是由國(guó)家強(qiáng)制執(zhí)行的,是靠社會(huì)輿論、傳統(tǒng)習(xí)慣、教育和內(nèi)心信念來(lái)維持。( ) 答案:對(duì) 2、道德的約束必須經(jīng)過(guò)法律來(lái)執(zhí)行。( ) 答案:錯(cuò) 3、現(xiàn)在是市場(chǎng)經(jīng)濟(jì),若仍然奉行誠(chéng)實(shí)守信的原則必然無(wú)法立足。( ) 答案:錯(cuò) 天然食物中尋找“保健品” ●深海魚(yú)油:有調(diào)節(jié)血脂,降甘油三酯、稀釋血液等作用。     食物替代建議:黃花魚(yú)、三文魚(yú)等海魚(yú)。但由于部分海魚(yú)受到重金屬污染,每周不要吃多于兩次,而且盡量選擇體積小的海魚(yú)。 ●維生素E:有抗氧化等作用,可用于心腦血管疾病的輔助治療。     食物替代建議:堅(jiān)果、種子、豆類(lèi)、谷類(lèi),尤其是赤小豆、黑芝麻、核桃、植物油等。     天然食物中的保健品 ●維生素C:可以防治壞血病、感冒等疾病。     食物替代建議:綠色葉菜、綠色菜花、番茄等蔬菜;柑橘、檸檬、山楂、獼猴桃、棗等水果。 ●卵磷脂:能夠把人體內(nèi)多余的膽固醇代謝排出體外,還具有降脂的作用。     食物替代建議:豆類(lèi)、蛋黃,由于蛋黃中同時(shí)含有膽固醇,建議膽固醇超標(biāo)的人最好多吃豆類(lèi)。     天然食物中的保健品 ●鈣:是骨骼必不可少的元素,在血液的凝結(jié)、肌肉的收縮以及神經(jīng)沖動(dòng)等生命活動(dòng)中起主要作用。     食物替代建議:牛奶、連刺或連殼的小魚(yú)和小蝦等。 老年斑 人到老年,在顏面、手背等處皮膚常常會(huì)出現(xiàn)一些扁平的黑褐色斑塊,人稱(chēng)老年斑或壽斑。隨著年齡的增長(zhǎng),老年斑的數(shù)目逐漸增多,面積也逐步擴(kuò)大。老年斑形成的原因是人體在代謝過(guò)程中,會(huì)產(chǎn)生一種叫做“游離基”的物質(zhì),即脂褐質(zhì)色素,這種色素在人體表面聚集,即形成老年斑。 人在青壯年時(shí)期,體內(nèi)有天然的抗氧化劑和抗氧化酶,這些抗氧化物質(zhì)會(huì)使游離基變?yōu)槎栊曰衔,不能生成過(guò)氧化脂質(zhì),故不能對(duì)細(xì)胞有所破壞。然而,隨著年齡增長(zhǎng),體內(nèi)的抗氧化功能逐步減退,到了老年時(shí)體內(nèi)游離基便會(huì)起破壞作用了。 老年斑是組織衰老的一種先兆斑,表示細(xì)胞進(jìn)入了衰老階段!  老年斑的危害 脂褐質(zhì)色素不僅能聚集于皮膚上,而且還能侵?jǐn)_機(jī)體內(nèi)部,如果沉積在血管壁上,會(huì)使血管發(fā)生纖維性病變,導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、高血壓、心肌梗死; 積存于腦細(xì)胞時(shí),會(huì)影響腦功能,加速腦衰老過(guò)程,引起老年人記憶、智力障礙及抑郁癥等,甚至老年癡呆 食物防治老年斑 要想不長(zhǎng)或少長(zhǎng)老年斑,只有增加體內(nèi)的抗氧化劑。諸多研究表明,最理想的抗氧化劑是維生素E,它在體內(nèi)能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質(zhì)色素,自然也就有較強(qiáng)的抗衰老功能。 老年人除可遵醫(yī)囑服用一定的維生素E外,還應(yīng)多吃含維生素E豐富的食物,如植物油就是維生素E最好的食物來(lái)源。 大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、動(dòng)物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜,均含有豐富的維生素E。通過(guò)吃,不但能“吃”掉老年斑,而且還能吃出健康長(zhǎng)壽來(lái)。 心理因素影響營(yíng)養(yǎng)吸收 即使有良好的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃,并且以最適當(dāng)?shù)姆绞脚胝{(diào)出最好的食物,如果食物不合意、過(guò)度疲勞、進(jìn)餐時(shí)不愉快、焦慮,或是為顧及營(yíng)養(yǎng)而勉強(qiáng)進(jìn)食、害怕消化不良等,就會(huì)減少或抑制消化液的分泌,阻礙食物的吸收。 對(duì)一群成功的工商業(yè)人士所做的糞便分析,發(fā)現(xiàn)有許多未消化的肉類(lèi)纖維。憂(yōu)慮、疲勞、競(jìng)爭(zhēng)壓力等各種因素,都會(huì)妨礙高級(jí)牛排的消化。 輕松悠閑地進(jìn)餐,才能有最好的效果。盡力準(zhǔn)備最好餐點(diǎn)的環(huán)境,如以可愛(ài)的餐巾、銀器、水晶、鮮花或蠟燭布置餐桌,對(duì)健康的幫助并不亞于謹(jǐn)慎選擇及烹調(diào)的食物。有心改善營(yíng)養(yǎng)的人,必須注意這些心理因素,否則,效果不容樂(lè)觀(guān)。 設(shè)計(jì)營(yíng)養(yǎng)食譜時(shí),必須遵守兩項(xiàng)規(guī)則,首先要能滿(mǎn)足各種營(yíng)養(yǎng)的需求;其次,利用正確的烹調(diào)法,讓食物盡可能地保持其自然狀態(tài)并盡快將它們吃掉。盡量選擇新鮮的食物,避免精制的食品。 八種食物對(duì)抵抗脂肪肝有著顯著的功效 1.燕麥可降低血清膽固醇、甘油三酯。 2.玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。 3.海帶含豐富的;撬,可降低血及膽汗中的膽固醇;食物纖維褐藻酸,可以抑制膽固醇的吸收,促進(jìn)其排泄。 4.大蒜含硫化物的混合物,可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白含量。 5.蘋(píng)果含有豐富的鉀,維持正常的血壓。 6.牛奶因含有較多的鈣質(zhì),能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。 7.洋蔥不僅具有殺菌功能,還可降低人體血脂,防止動(dòng)脈硬化;可激活纖維蛋白的活性成分,能有效地防止血管內(nèi)血栓的形成;前列腺素A對(duì)人體也有較好的降壓作用。 8.甘薯能中和體內(nèi)因過(guò)多食用肉食和蛋類(lèi)所產(chǎn)生過(guò)多的酸,保持人體酸堿平衡。能吸收胃腸中較多的水分,潤(rùn)滑消化道,起通便作用,并可將腸道內(nèi)過(guò)多的脂肪、糖、毒素排出體外,起到降脂作用。 一年四季的飲食建議 1、春季突出溫補(bǔ),如蔥、蒜、韭菜等蔬菜,大蝦、瘦肉、禽蛋、魚(yú)、豆類(lèi)等均是佳品。 2、夏季首先要注意補(bǔ)足水分和鈉、鉀、鈣等無(wú)機(jī)鹽,含氮物質(zhì)以及維生素B、維生素C等。蔬菜每天不少于500克,豆腐不少于300克,雞蛋1個(gè),少量瘦肉。 3、秋季氣候干燥,飲食要點(diǎn)是養(yǎng)陰潤(rùn)肺,芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜之類(lèi)為度秋佳品。多喝開(kāi)水、淡茶或牛奶、豆?jié){等飲料,少吃辣椒等燥熱的食物。 4、冬季天氣寒冷,進(jìn)食的要點(diǎn)是保陰潛陽(yáng),即多吃點(diǎn)斂陽(yáng)護(hù)陰的食物,如胡麻仁、藕、木耳等。狗肉、羊肉等高熱量食物也不可冷落。另外,應(yīng)多吃新鮮蔬菜,以免維生素缺乏。 春夏養(yǎng)陽(yáng)多吃“八大金剛” 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家把以下八種春季菜喻為“八大金剛”,它們是:韭菜、大蒜、蔥、紅棗、山藥、菠菜、薺菜和萵筍。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則,也就是說(shuō),春天的飲食宜適當(dāng)多吃些能溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物,以利于人體陽(yáng)氣的生發(fā)。 一日三餐的飲食建議 1、早餐堅(jiān)持低糖低脂的原則。優(yōu)選瘦豬肉、禽蛋、蔬菜、果汁、低脂奶等,配以谷物、面食。 2、午餐以高蛋白食物為主。蛋白質(zhì)進(jìn)入人體后分解出酪氨酸,進(jìn)入腦后轉(zhuǎn)化為使人振奮的多巴胺與去甲腎上腺素等化學(xué)物質(zhì)。 3、晚餐與上述兩餐相反,應(yīng)以高糖、低蛋白食物為主。這是因?yàn)樘穷?lèi)會(huì)增加血清素分泌,可防止失眠。PqU紅軟基地

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