這是田徑中長跑ppt，包括了中長跑教學背景，中長跑教學背景，解決“不喜歡和討厭中長跑” 教學構(gòu)思，從“加強耐力練習，提高專項技能”教學構(gòu)思等內(nèi)容，歡迎點擊下載。

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初中·中長跑教學QWN紅軟基地
中長跑教學背景QWN紅軟基地
在體育運動中，中長跑是一項大運動量的運動項目。它不僅消耗大量的人體體能，而且還消耗人體大量的心理能力。它是一項發(fā)展耐力素質(zhì)，改善人體心血管系統(tǒng)機能的運動項目。此運動項目還可以促進代謝能力，提高人體的耐力素質(zhì)，培養(yǎng)吃苦耐勞的精神；中長跑還可以預防和治療某些慢性疾病，增強體質(zhì)，提高健康水平和延年益壽的作用。因此，在世界范圍內(nèi)群眾性的健康長跑得到了廣泛的發(fā)展。這也是在中小學體育教學中必不可少的一個內(nèi)容。QWN紅軟基地
新課改后，出現(xiàn)了各種各樣的中長跑教學的探索，變了樣的中長跑教學，是不是也變了味呢？QWN紅軟基地
如小學\初中課程中“耐久力跑”---QWN紅軟基地
初中·中長跑教學QWN紅軟基地
中長跑·優(yōu)點QWN紅軟基地
中長跑對改善學生心肺功能和整體耐力水平的有效性比較突出，受到國家教育部門的重視.QWN紅軟基地
中長跑練習獨特的艱苦性，有極高的訓練價值。QWN紅軟基地
中長跑·缺點QWN紅軟基地
中長跑練習時間較長、枯燥，對心理和生理都是嚴峻的考驗，學生厭跑的情緒嚴重。QWN紅軟基地
中長跑要達成有效教學目標教學難度很大，中長跑教學容易被回避。QWN紅軟基地
初中·中長跑教學QWN紅軟基地
中長跑教學·現(xiàn)狀QWN紅軟基地
根據(jù)上課的情況·調(diào)查反饋：QWN紅軟基地
不喜歡和討厭中長跑的約占全班人數(shù)的80%； QWN紅軟基地
覺得沒必要中長跑鍛煉的占全班人數(shù)的45%；QWN紅軟基地
不會主動中長跑鍛煉的占全班人數(shù)的75%；QWN紅軟基地
覺得中長跑枯燥沒鍛煉價值的占全班人數(shù)的45%。QWN紅軟基地
中長跑教學. 反思QWN紅軟基地
1、應(yīng)提高學生對中長跑鍛煉價值的認識。中學生對中長跑運動的功能不太清楚。也就是說當他們在進行中長跑鍛煉的時候，他們自己也不知道這樣對身體哪個部位或者哪個器官有鍛煉作用，甚至有一部分學生認為中長跑運動對身體有害，因此，有必要提高學生對中長跑鍛煉意義和價值的認識。QWN紅軟基地
2、應(yīng)安排適宜的運動負荷。中學生的身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)等逐步完善與成熟，整個機體具有旺盛的生命力，能承受較大的運動負荷。與此同時，中學生應(yīng)加強耐力練習，提高心肺功能，以促進各系統(tǒng)的發(fā)育和生理功能的變化，促進身體全面發(fā)展。 QWN紅軟基地
3、注重學生的自信心和堅強的意志品質(zhì)培養(yǎng)。在教學中，應(yīng)當首先介紹在耐力跑時，由于內(nèi)臟器官工作條件的改變，讓學生了解體驗“極點”，適當加強呼吸，調(diào)整步伐，堅持跑進，極點就會逐漸消失。隨后機能重新得到改善，氧供應(yīng)增加，運動能力又將提高。這樣可以消除學生對中長跑的畏懼心理。QWN紅軟基地
中長跑教學  ·  構(gòu)思QWN紅軟基地
1.  解決“不喜歡和討厭中長跑” 教學構(gòu)思QWN紅軟基地
發(fā)展專項耐力的教學QWN紅軟基地
從游戲耐力內(nèi)容教學進入中長跑專項教學：  如  時間性比賽游戲。QWN紅軟基地
從球類耐力進入中長跑耐力練習：  如  球類單元內(nèi)容進行長時間性的強化練習。QWN紅軟基地
從一般耐力進入中長跑耐力練習：   如  一般   速耐  專項耐力。QWN紅軟基地
中長跑教學  ·  構(gòu)思QWN紅軟基地
2.從“加強耐力練習，提高專項技能”教學構(gòu)思QWN紅軟基地
培養(yǎng)專項技能的教學QWN紅軟基地
從學生心率變化診斷中長跑練習；如  時間性比賽游戲)變速跑， 追逐跑， 接力跑。QWN紅軟基地
從學生承受能力增加中長跑強度：如   200米  300米  400米  500米  600米  ---2000米。QWN紅軟基地
從學生目標共識后進入競技教學：如 公布標準  明確目標  設(shè)定目標  設(shè)定計劃。QWN紅軟基地
從原始成績與進步成績差值評價；QWN紅軟基地
                 初次測試成績及耐力表現(xiàn)  評價QWN紅軟基地
                    一次測試成績及耐力表現(xiàn)  評價QWN紅軟基地
                       二次測試成績及耐力表現(xiàn)  評價QWN紅軟基地
                                三次測試成績及耐力表現(xiàn)  評價QWN紅軟基地
中長跑教學  ·  構(gòu)思QWN紅軟基地
3.  從達到“有效教學目標”的構(gòu)思QWN紅軟基地
中長跑教學計劃  QWN紅軟基地
三年  年度   學期   單元    教案QWN紅軟基地
學校體育競賽活動計劃  QWN紅軟基地
冬季耐力跑    單項競賽活動(球類單元內(nèi)容)  (接力跑) ----QWN紅軟基地
中長跑教材·分析QWN紅軟基地
中長跑技術(shù)動作可分為起跑、途中跑和沖刺三個部分。 起跑：在田徑比賽中， 800米和800米以上項目的起跑規(guī)則采用站立式起跑姿勢。QWN紅軟基地
途中跑技術(shù)是中長跑技術(shù)的重點部分，它要求身體的前傾角度、擺臂擺腿的幅度和后蹬的力量都較短跑的小，但是后蹬的角度要求較大，約為55度，在節(jié)奏上要求輕快、均勻，力求實效、省力。同時注重呼吸和跑的節(jié)奏相配合，比較理想的有“三步一次呼氣，三步一次吸氣”或“兩步一次呼氣，兩步一次吸氣”這兩種方法。呼氣時要求學生張口呼吸，增大呼吸量，深呼吸，更多更快地進行氣體交換。另外還有中長跑的彎道技術(shù)：身體左傾，右臂擺幅必須大于左臂，左腳用外側(cè)、右腳用內(nèi)側(cè)落地，以此獲得向心力，克服直線運動的慣性，保持跑速。QWN紅軟基地
中長跑教材·分析QWN紅軟基地
克服“極點”現(xiàn)象和爭取“第二次呼吸” 。 在進行中長跑的教學訓練當中，學生會感到胸悶、呼吸困難、心率急增、肌肉酸軟無力、動作遲緩不協(xié)調(diào)、精神低落、眼睛出現(xiàn)“星星”而想終止練習的這種狀態(tài)稱為“極點”。QWN紅軟基地
出現(xiàn)“極點”以后，讓學生們知道，只要依靠意志堅持下去，稍減緩跑速，不久這種難受的感覺就會減輕或消失，逐漸會變得動作輕松有力、呼吸均勻自如、心率較慢，這時候就出現(xiàn)了“第二次呼吸”。QWN紅軟基地
“極點”和“第二次呼吸”，可以當作衡量中長跑耐久能力的一個技術(shù)指標，可以告訴同學們知道這樣一個標準：在中長跑訓練的運動強度大約相同的情況下，“極點”現(xiàn)象出現(xiàn)得越晚，消失得也越快，這樣的同學，他們的中長跑能力就越強。通過訓練證明，經(jīng)常參加中長跑訓練的同學，他們的“極點”現(xiàn)象會變得越來越晚，從而提高了中長跑的成績。QWN紅軟基地
中長跑·傳統(tǒng)教學方法的綜合分析QWN紅軟基地
1. 課堂教學片面強調(diào)統(tǒng)一、共性、服從和紀律等， 而排斥多樣性、個性、選擇性、主動性。QWN紅軟基地
2.  教學組織形式單一， 過多地追求課堂教學的短期效果，不注重學生的情緒體驗， 致使體育教學課堂枯燥、乏味。QWN紅軟基地
3.  缺乏對學生進行終身體育意識、習慣及“健康第一”觀念的培養(yǎng)和引導， 忽視了學生心理健康觀念的培養(yǎng)， 另外， 過多的強調(diào)體質(zhì)教育， 注重負荷量的不斷增加。QWN紅軟基地
4.  缺乏科學的評價標準和考試制度， 未考慮學生個性、身體差異， 過于注重對學生完成技術(shù)動作的質(zhì)量和數(shù)量是否達到《國家體育鍛煉標準》的評價， 忽視對學生身心素質(zhì)及能力水平是否提高的評價， 這樣就致使學生對體育的學習處于被動應(yīng)付狀態(tài)。QWN紅軟基地
5.  教師在體育教學中只是對體育教材的原版“備份”， 其主觀能動作用未得到充分的發(fā)揮和調(diào)動。QWN紅軟基地
中長跑·教學方法的設(shè)計 QWN紅軟基地
素質(zhì)教育的開展要求體育教師在體育教學過程中， 必須尊重學生的主體地位， 促進學生個性的健康發(fā)展， 教師必須轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的體育教育觀念， 在充分了解學生情況的基礎(chǔ)上， 針對學生的不同特點， 因材施教，通過采用靈活的教學組織形式， 采用趣味性高的耐力性游戲等方式， 增加體育教學課堂的趣味性， 改變周期性中長跑運動的枯燥性和單一性， 從而使學生在快樂的情緒體驗中達到體育教學的目的。QWN紅軟基地
中長跑·教學方法的設(shè)計QWN紅軟基地
1.巧妙設(shè)計練習方式QWN紅軟基地
   利用形式多樣的跑，讓學生感受跑的趣味，體驗跑的快樂。QWN紅軟基地
   如：等距變速跑、不相等距變速跑、定時不定距跑、定距不定時跑、往返跑、讓距跑、重復跑、追逐跑、變道跑、跟隨跑、領(lǐng)頭跑、交叉領(lǐng)先跑、拾物跑、走跑交替、踩線跑、牽引跑、依次跑、接力跑、障礙跑、看旗示跑、結(jié)隊跑、手持輕物跑、超前跑、排尾追趕排頭跑、比賽跑等。QWN紅軟基地
中長跑·教學方法的設(shè)計QWN紅軟基地
2.  巧妙設(shè)計練習路線QWN紅軟基地
利用千變?nèi)f化的圖形跑，讓學生滿懷新鮮感與好奇心去積極主動探究發(fā)現(xiàn)享受一次次路線變化的歷程，感受中長跑運動的樂趣。QWN紅軟基地
    如：圓環(huán)變向跑、蛇形跑、螺旋形跑、三角形跑、菱形跑、矩形跑、"8"字型跑、"十"字變向跑、"米"字型跑、"人"字型跑、"Z"字型跑、梅花型跑、五角星跑、對角線跑、錯肩跑、梯次跑、合隊分隊跑、并隊裂隊跑、迷宮跑以及利用籃球、排球、足球、羽毛球等場地上的各種線條跑等。QWN紅軟基地
中長跑·教學方法的設(shè)計QWN紅軟基地
3.巧妙設(shè)計練習環(huán)境QWN紅軟基地
機械重復地在校園運動場上跑圈，時間久了，學生會感到中長跑單調(diào)乏味，產(chǎn)生厭倦情緒。QWN紅軟基地
為此，教師應(yīng)及時調(diào)整，時常為學生選擇新的練習環(huán)境，提高學生中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，身臨其境地深切體驗跑步的樂趣，感受外部環(huán)境帶給自己身心的愉悅。QWN紅軟基地
教學特別提示：選擇練習環(huán)境時，教師必須對路線進行勘察，避免因路線原因引起的意外傷害事故。QWN紅軟基地
中長跑·教學方法的設(shè)計QWN紅軟基地
4. 巧妙設(shè)計練習組織QWN紅軟基地
中長跑的教學組織形式有很多種，按人數(shù)的多少可分為個人、友伴、小組、團隊、班集體等形式；按性別分為男生組、女生組、男女生混編組；按運動能力分為高手組、你們真棒小組、努力加油小組、你們能行小組等。QWN紅軟基地
教學建議：教學中應(yīng)該根據(jù)練習的實際情況穿插運用各種組織形式，通過多變的組織形式調(diào)動學生的練習積極性，讓學生不斷在新異刺激下，消除學生長時間跑的枯燥感，創(chuàng)設(shè)一種和諧共處、團結(jié)進取、民主友善的課堂練習氛圍，讓學生在愉悅的氣氛中用心感受中長跑的特殊魅力。QWN紅軟基地
中長跑·教學方法的設(shè)計QWN紅軟基地
5.巧妙設(shè)計練習音樂QWN紅軟基地
    在學生練習跑步的過程中，教師如果能給學生播放一段節(jié)奏歡快、催人奮進的樂曲，會分散學生的無意注意，調(diào)節(jié)練習情緒，使學生和著優(yōu)美的旋律，甩掉身體的疲勞，趕走機械跑的枯燥，收到意想不到的良好學習效果�？梢詾閷W生播放一些校園流行歌曲、搖滾舞曲等。QWN紅軟基地
中長跑·教學方法的設(shè)計QWN紅軟基地
6. 巧妙設(shè)計練習游戲QWN紅軟基地
          在中長跑教學中，適當利用游戲活動來調(diào)動學生的練習積極性，往往會收到事半功倍的教學效果。如：小場地足球賽、籃球賽、跳繩接力賽、傳接球接力賽、3--5分鐘跳繩記數(shù)賽、集體跳大繩定時記數(shù)賽、一些活動性游戲（捕魚、貼膏藥、追拍等）以及較長時間的原地變換練習（弓箭步  ——十字跳——開合跳——交叉跳——燕式跳——觸腳跳——……）等。QWN紅軟基地
中長跑·教學方法的設(shè)計QWN紅軟基地
     7.巧妙設(shè)計練習目標QWN紅軟基地
           中長跑教學的練習目標應(yīng)該因人而異，切不可搞一刀切。QWN紅軟基地
           對運動能力差的學生，他們的目標設(shè)置應(yīng)該考慮在原有基礎(chǔ)上的點滴進步，哪怕是由慢走到快走再進步到能長時間慢跑，老師都要及時給予肯定鼓勵表揚，增強他們進一步超越自我的信心。QWN紅軟基地
           對運動能力強的學生，為他們制定更快更強的速度與耐力的要求，以滿足他們的運動欲望，并給以語言鼓勵。QWN紅軟基地
          另外除了在確定個人練習目標外，還應(yīng)確立班級練習目標、小組練習目標、友伴練習目標、同質(zhì)強組練習目標、同質(zhì)弱組練習目標、異質(zhì)各個小組的練習目標、切實可行的各時期各學段的練習目標等。QWN紅軟基地
中長跑教學·注意問題 QWN紅軟基地
1.對患有心臟病、糖尿病、較嚴重的呼吸道疾病等不能參加劇烈運動的學生。     QWN紅軟基地
2.中長跑教學中，對感冒的學生要減輕運動負荷量和強度，否則易引起疲勞。      QWN紅軟基地
3.避免長期在水泥地上進行中長跑練習。經(jīng)常在硬地上跑步，容易發(fā)生小腿骨膜、根骨、足弓外側(cè)緣及膝關(guān)節(jié)周圍損傷。     QWN紅軟基地
4.預防休克的發(fā)生。那么如何來預防休克的發(fā)生呢？ 首先要做好準備活動，跑后做好整理活動，切忌立即停止運動（例如：跑完后立即坐下或躺下，最容易休克）。QWN紅軟基地
教學測驗或比賽中應(yīng)用戰(zhàn)術(shù)應(yīng)注意的問題 QWN紅軟基地
800米跑的經(jīng)驗專項訓練  (案例)  QWN紅軟基地
考生在考試中不管場上情況如何變化，也不管其他隊員如何跑法而“我行我素”，按自己訓練的：“搶位跑—放松跑—勻加速跑—保速跑—沖刺跑”的節(jié)奏完成全程跑。 QWN紅軟基地
第一段：搶位跑，注重一個：“搶”字。 QWN紅軟基地
第二段：放松跑，體會一個：“松”字，“放松”跑這一段應(yīng)注意心理放松與生理放松。 QWN紅軟基地
第三段：均勻加速跑，把握一個“加”字。在輕松自如“放松”跑的情況下，逐步的加快擺臂、加快步頻、加深呼吸，均勻的提高跑速，逐步將跑速提高到自己所能承包的最大負荷。但要注意避免突然加速。  QWN紅軟基地
第四段：保速跑，注意一個“保”字。這一段是提高成績的關(guān)鍵段落。應(yīng)保持速度不變，直至終點撞線。在訓練中強調(diào)考生給自己鼓勵，樹立自信心。  QWN紅軟基地
第五段：沖刺跑，強調(diào)一個“沖”字。進入這一段時考生已處于疲勞，就會產(chǎn)生不能保持跑速的現(xiàn)象。QWN紅軟基地

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