這是小暑養(yǎng)生保健知識講座ppt，包括了身體強不強，其實人生病的主要原因還是身體的陰陽失調(diào)，那么夏季應該養(yǎng)什么呢等內(nèi)容，歡迎點擊下載。

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二十四節(jié)氣養(yǎng)生之小暑篇XxP紅軟基地
身體強不強，先靠節(jié)氣養(yǎng)；不是養(yǎng)生的方法沒用，而是您用的時間不對；選對時間身體先就好了一半。沒按節(jié)氣進補，補也白補。XxP紅軟基地
大寒、立春、雨水、驚蟄要避風邪；春風、清明、谷雨、立夏要避火邪；小滿、芒種、夏至、小暑要避結(jié)伴作惡的暑邪和濕邪；XxP紅軟基地
  大暑、立秋、處暑、白露要避催生腫瘤的濕邪；秋分、寒露、霜降、立冬要避催人快老的燥邪；小雪、大雪、冬至、小寒要防寒邪。    XxP紅軟基地
      其實人生病的主要原因還是身體的陰陽失調(diào)，不能適應天氣和環(huán)境的變化而造成的。XxP紅軟基地
那么夏季應該養(yǎng)什么呢？？？XxP紅軟基地
夏季養(yǎng)心，，，XxP紅軟基地
夏季療心的幾個“最佳” （1）最佳蔬菜：苦味蔬菜具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能，含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)。這類菜有苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等。（2）最佳湯肴——番茄湯。它又有營養(yǎng)，又可補足水分，一舉兩得。（3）最佳肉食——鴨肉。鴨屬水禽，性寒涼，夏季常見低熱、虛弱、大便干燥和水腫等，鴨肉特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用。（4）最佳調(diào)味品——食醋。它能提高胃酸濃度、幫助消化和吸收，促進食欲。它還有很強的抑制細菌的能力，能在短時間內(nèi)殺死化膿性葡萄球菌。對腸傷寒、痢疾有預防作用。（5）最佳飲料——熱茶。它富含鉀元素，既解渴又解乏。熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品。（6）最佳運動——游泳。（7）最佳取涼“設施”——扇子。（8）最佳保健措施——起睡定時。 XxP紅軟基地
夏季療心“七字訣” （1） “心善”。善良是心理養(yǎng)生一大營養(yǎng)素。（2）“心寬”。寬厚多恕，與人和諧乃防治心病良方。（3）“心正”——堂正清白做人。（4）“心靜”——內(nèi)心平靜，平常自然。（5）“心怡”——笑對人生，自得其樂，化憂為樂。（6）“心安”——內(nèi)心安詳、沒有憂愁。（7）“心誠”——心誠待人，取得人際間的信任和歡笑，有益防治心病。 XxP紅軟基地
下面講講節(jié)氣養(yǎng)生XxP紅軟基地
首先我們一起回顧一下……XxP紅軟基地
請問剛剛過去的是什么節(jié)氣呢？？XxP紅軟基地
6月21日   夏至，XxP紅軟基地
6月21日，夏至，酷暑來了。XxP紅軟基地
到了夏至，才真正進入炎熱的季節(jié)，正如人們常說的“不過夏至不熱”。夏至節(jié)后，由于太陽輻射到地面的熱量，仍比地面向空中發(fā)散的多，所以，在此期間內(nèi)氣溫繼續(xù)升高，并在夏至后的第3庚日就進入伏天。伏天也稱三伏，為一年最熱的日子，它分為三個階段，即頭伏、二伏和末伏。 XxP紅軟基地
我們現(xiàn)在正在過的也是這個節(jié)氣。XxP紅軟基地
在中醫(yī)養(yǎng)生理論中，夏至是陽氣最旺的時節(jié)，這一時節(jié)的養(yǎng)生保健，一方面要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣；另一方面，夏至也是所謂“陰陽爭死生分”的時節(jié)，俗話說“夏至—陰生”，也就是說，盡管天氣炎熱，可陰氣已開始生長。 　　在炎熱的夏天，應當調(diào)整呼吸，使心神安靜，意念中如能想像著心中存有冰雪，便不會感到天氣極其炎熱了。也就是說，我們不應當被炎熱擾亂心神，使心境煩躁，那樣的話會使身體感到天氣更炎熱。  XxP紅軟基地
夏至養(yǎng)生三字經(jīng)XxP紅軟基地
一，　均：營養(yǎng)攝入要均衡XxP紅軟基地
　　夏天炎熱，人體出汗多，水分和礦物質(zhì)流失大，同時人體活動增加，對能量的需求也較冬天為多，因此應注意膳食營養(yǎng)攝入的兩個均衡：XxP紅軟基地
　　一是各種營養(yǎng)成分的均衡。對大多數(shù)人而言，只要不偏食、不挑食，注意好飲食中葷素、粗精的搭配，使蛋白質(zhì)，維生素B、E、C，碳水化合物，以及鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)得到全面均衡的攝入，一般就能避免營養(yǎng)失衡。特別是可以多吃瓜果類應季蔬菜，維生素和礦物質(zhì)的攝入會比較好。同時，夏季飲食應以清淡為主，少食肥膩。XxP紅軟基地
　　二是進、出的均衡。夏季飲食的秘訣，同樣就是進、出平衡的原則，身體消耗多少熱量，就需要補充多少熱量，熱量不足會降低人體機能，而攝入過量則會造成脂肪堆積導致肥胖，對健康不利。同樣，夏季人體活動多，生理機能旺盛，消耗的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)也相應增多，這就需要了解自己缺乏哪些成分，進行針對性的飲食和營養(yǎng)添加劑補充XxP紅軟基地
二，堿：多進食堿性食物XxP紅軟基地
　　人體正常狀態(tài)下，機體的PH值應維持在7.3～7.4之間，即略呈堿性。機體PH值若較長時間低于7.3，就會形成酸性體質(zhì)，使身體處于亞健康狀態(tài)，其表現(xiàn)為機體不適、易疲倦、精神不振、體力不足、抵抗力下降等。這種狀況如果得不到及時糾正，人的機體健康就會遭到嚴重損害，從而引發(fā)心腦血管疾病和癌癥、高血壓、糖尿病、肥胖等嚴重疾患。XxP紅軟基地
　夏天人體新陳代謝旺盛，體內(nèi)產(chǎn)生的酸性廢物較冬春季節(jié)為多，所以就特別需要注意一點：多進食堿性食物，以保證人體正常的弱堿性。這里的堿性食物不是指其本身酸堿度為堿性，而是在人體內(nèi)分解代謝后呈堿性，例如水果含果酸，呈酸性，但進入人體分解后就呈堿性，這才是我們需要的堿性食物。XxP紅軟基地
　　堿性飲品包括新鮮蔬菜鮮榨汁，大部分水果鮮榨汁。堿性食品包括各種蔬菜和大部分水果。它們除了增高體內(nèi)堿性，還供給各種營養(yǎng)素，包括多種維生素、礦物質(zhì)、酶、抗氧化劑、纖維素等，非常值得夏季多多進食。而可樂和各色汽水、酒類、牛奶和各色奶制食品、含糖分的甜品、點心、肥肉、紅肉（如牛、羊、豬肉）等，大多屬于酸性食品，不宜過多食用XxP紅軟基地
　　三，水：補水要及時正確XxP紅軟基地
　　夏季氣溫高，人體汗液分泌旺盛，水分自然會流失比較大，因此必須及時補充水分。但是補充水分光及時還不夠，尚需注意“正確”二字。專家指出，符合衛(wèi)生標準的礦泉水是夏季補水的理想來源，除了補充組織細胞喪失的水分外，它還能夠給人體補充一些隨汗液排出而流失的無機鹽礦物質(zhì)，可謂一舉兩得。XxP紅軟基地
　　對符合衛(wèi)生標準的純凈水，特別渴的時候是不錯的補水來源，但因為其中為人體所必需的礦物質(zhì)被過濾掉了，沒法給人體補充汗液中流失的無機鹽，所以暫時止渴可以，長期依賴則不利于健康。此外，補水的量也要正確。通常說的“每天要喝8大杯”其實不科學，因為每個人失水量不同，需要補充的量自然各異�；�本的標準是讓自己不口渴、眼瞼豐潤有光澤。如果過量飲水，一來加重腎臟負擔，二來飲水過多反而會造成水中毒，損傷健康。XxP紅軟基地
　　夏至時節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發(fā)疔瘡之疾。 　　夏季又是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現(xiàn)失常。中醫(yī)認為此時宜多食酸味，以固表，多食咸味以補心。冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品可多是多飲，但不宜冰鎮(zhèn)食之。XxP紅軟基地
養(yǎng)生的內(nèi)容很多，也很繁瑣。夏季養(yǎng)生也可以歸于一句話形容，在2500年以前我們老祖宗所編著的《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就告訴了我們該如何去做了。我們一起來學習一下吧……XxP紅軟基地
  黃帝內(nèi)經(jīng)（素問）XxP紅軟基地
夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。XxP紅軟基地
溫故了夏至養(yǎng)生，下面我們一起學習一下 7月7日陰歷五月十九日即將到來小暑 大家該如何去養(yǎng)生。。。XxP紅軟基地
健康生活之小暑節(jié)氣養(yǎng)生 XxP紅軟基地
小暑是二十四個節(jié)氣中的第十一個節(jié)氣。從7月7日或8日開始，到7月22日或23日結(jié)束。XxP紅軟基地
此時對應的是手太陽小腸經(jīng)。XxP紅軟基地
小腸經(jīng)當令（值）的時間是下午的13點-15點未時。XxP紅軟基地
此時按摩小腸經(jīng)療效加倍哦！！XxP紅軟基地
手太陽小腸經(jīng)——循行路線XxP紅軟基地
本經(jīng)起于手小指尺側(cè)端少澤穴，沿手背、上肢外側(cè)后緣，過肘部，到肩關(guān)節(jié)后面，繞肩胛部，左右交會并與督脈在大椎穴處相會，前行入缺盆，深入體腔，絡心，沿食道，穿過膈肌，到達胃部，下行，屬小腸。其分支從面頰部分出，向上行于眼下，至目內(nèi)眥，經(jīng)氣于睛明穴與足太陽膀胱經(jīng)相接。XxP紅軟基地
《靈樞？經(jīng)脈篇》說，小腸經(jīng)是“主液     所生病者”。XxP紅軟基地
乳汁、白帶、精液以及現(xiàn)代醫(yī)學所稱的腺液，如胃液、胰腺、前列腺和滑膜分泌的滑液等，所以凡與“液”有關(guān)的疾病，都可以先從小腸經(jīng)來尋找解決辦法。XxP紅軟基地
心與小腸相表里，表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰自然也有問題；而陰要出了問題，陽也會有問題，反之同樣。XxP紅軟基地
所以此時也是療心的最佳時間，多種關(guān)于心臟方面的疾病在此時得到好的養(yǎng)護病愈程度將事半功倍。XxP紅軟基地
本經(jīng)腧穴有：XxP紅軟基地
   左右各19穴：少澤、 前谷 、后溪 、腕骨、 陽谷、 養(yǎng)老、 支正、小海、 肩貞、 臑俞、 天宗、 秉風、 曲垣、 肩外俞、 肩中俞、 天窗、 天容、 顴髎（quanliao）、 聽宮。XxP紅軟基地
主治疾病：XxP紅軟基地
   本經(jīng)發(fā)生病變，主要表現(xiàn)為咽痛、下頜腫、耳聾、中耳炎、眼痛、頭痛、扁桃體、失眠、落枕、肩痛、腰扭傷，目黃和肩部、上肢后邊內(nèi)側(cè)本經(jīng)脈過處疼痛等。XxP紅軟基地
怎樣按摩小腸經(jīng)及小腸經(jīng)上的穴位XxP紅軟基地
1、敲打整條經(jīng)絡，順序為從胸至上手，力度適中；XxP紅軟基地
2、尋找穴位，用力按的時候，有脹痛或疼痛感的，即是找對穴了；XxP紅軟基地
3、最方便、最省力、最準確的穴位按摩方法是正確使用經(jīng)絡筆。有些會員反映按摩時手很費勁，方法不到位，很多會員記不住穴位，找不準穴位，長期以往，學習經(jīng)絡沒有起到作用。為此，工作部要求會員學習使用經(jīng)絡理療筆，就可以解決以上問題。XxP紅軟基地
俗話說：“熱在三伏。”小暑正是進入伏天的開始，按照中醫(yī)理論，小暑是人體陽氣旺盛的時候，陽氣在中醫(yī)里又叫“衛(wèi)陽”或“衛(wèi)氣”。這里的“衛(wèi)”是衛(wèi)兵、保衛(wèi)的意思，也就是說，陽氣好比人體的衛(wèi)兵一樣，負責抵御一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。任何一個人，只要陽氣旺盛，就會百病不侵。XxP紅軟基地
  炎炎夏季，驕陽普照，地熱蒸騰，正是人體陽氣活動旺盛之時，養(yǎng)生也宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應季節(jié)變化。人們在工作生活之時，要注意勞逸結(jié)合，保護人體的陽氣。這個時候，最好堅持“少動多靜”的原則，最好到大自然中去，步山徑、撫松竹，還可以在環(huán)境清幽的室內(nèi)，讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼。運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。XxP紅軟基地
需要注意的是，進入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各個臟腑器官的供氧能力明顯減弱。心臟有問題的人活動后容易出現(xiàn)氣短、心慌等現(xiàn)象，因此，家人要對患者的行動和生活方式給予足夠的重視。XxP紅軟基地
小暑養(yǎng)生保健必過“5道關(guān)”XxP紅軟基地
第一關(guān)：養(yǎng)陽關(guān)XxP紅軟基地
首先是暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。例如，出汗過多、水分得不到及時補充的情況下，人就容易傷津脫液；免疫機能一旦下降，感冒、腸胃疾病往往乘虛而入；對心腦血管疾病患者而言，夏季心臟功能容易混亂。簡而言之，夏天人的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降，所以夏令養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”，以防到了冬天陽氣不足。 對策：      調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別，且房間內(nèi)外溫差不能太大。室溫保持在27度℃，不宜太低。總之，夏季要在一個涼爽、干燥、舒適的環(huán)境中生活，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。XxP紅軟基地
第二關(guān)：情緒關(guān)XxP紅軟基地
夏日天氣炎熱，情緒容易波動激動，導致血壓上升，加重心臟負擔，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。此外，中風在夏天的發(fā)病率也相當高，需引起重視。值得一提的是，情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂，呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘等也與情緒有很大的關(guān)聯(lián)。    對策：    有意識地調(diào)節(jié)情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發(fā)作的風險。XxP紅軟基地
第三關(guān)：濕熱關(guān)XxP紅軟基地
夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。對于呼吸系統(tǒng)疾病患者而言，夏季要多注意保養(yǎng)，以防咳嗽、氣管疾病的反復發(fā)作。而對于體質(zhì)濕熱者來說，手心腳心常有發(fā)熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。    對策：      飲食要清淡，便于消化。要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。同時，還要注意調(diào)節(jié)好房間中的濕度，多開窗通風。XxP紅軟基地
第四關(guān)：睡眠關(guān)XxP紅軟基地
夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好，根據(jù)中醫(yī)的說法，如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發(fā)作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發(fā)作頻率提高。     對策：       保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項機能正常運轉(zhuǎn)，建議成年人每天保證7小時的高質(zhì)的睡眠。XxP紅軟基地
第五關(guān)：飲食關(guān)XxP紅軟基地
  夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養(yǎng)搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食欲不振，則可以吃得稍微清淡些。周教授建議，夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品。　  對策：      適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物；夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉�？娠嫑Q明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。 XxP紅軟基地
飲食調(diào)養(yǎng)XxP紅軟基地
夏季飲食應以清淡，少鹽為主。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。忌辛辣油膩之品。XxP紅軟基地
附：蘋果雪耳燉瘦肉湯滋陰潤燥清心XxP紅軟基地
材料：蘋果一個，雪耳適量，黑棗數(shù)顆，瘦肉300克。XxP紅軟基地
　　 做法：蘋果、瘦肉切小塊，瘦肉煲30分鐘，放入蘋果塊、雪耳、黑棗文火煲1個半小時，加入調(diào)料即可食。XxP紅軟基地
功效：雪耳：活血清熱， 潤肺滋陰， 強心補腦。黑棗：營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素等。這道菜滋陰潤燥、養(yǎng)陰潤燥、清心潤肺、補益氣血，適宜小暑養(yǎng)生XxP紅軟基地
 2012年三伏天時間表 XxP紅軟基地
入伏日是7月18日，直到8月17日才出伏。初伏：7月18日-7月27日;中伏：7月28日-8月6日，中伏天數(shù)為10天(因為農(nóng)歷六月20日立秋，屬七月以前立秋);末伏：8月7日-8月16日。(8月7日立秋庚子日)。 XxP紅軟基地
最后借鑒一句經(jīng)典與大家分享一下XxP紅軟基地
上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。XxP紅軟基地
   今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。XxP紅軟基地
              中醫(yī)養(yǎng)生保健工程祝您健康！XxP紅軟基地

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