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動 作 要 點 兩腳開立于起跳線后，經過兩臂預擺（也有做好臂后下舉的靜止姿勢），配合兩腳屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝緩沖 重點 難點 分 解 動 作 　 空 中 動 作 問題：為什么我們要展開身體呢？ 答案：展開身體便于我們獲得更好的飛行角度收 腹 動 作 問題：為什么我們要盡量收腹呢？ 答案：收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠的距離。 易范錯誤動作和糾正方法（一）錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調原因：動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時間上不一致糾正方法：放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合易范錯誤動作和糾正方法（二）錯誤動作：跳得太低原因：1、蹬地角太小　　　 2、上體太直或擺臂不充分糾正方法：1、向下后蹬地 （起跳角接近45度）2、準備時膝稍前移， 上體前傾易范錯誤動作和糾正方法（三）錯誤動作：落地點偏左或右原因：兩腳用力有大小或擺臂方向不正糾正方法：兩腳用力一致，向正前方擺臂Wx8紅軟基地

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