這是一個關于體育衛(wèi)生保健知識PPT，主要介紹了早鍛煉運動量不宜過大，時間也不宜過長，運動前要做好充分的準備活動，劇烈運動后切勿立即坐下休息，運動后要做整理運動，劇烈運動后切勿大量喝冷飲，運動后不宜暴飲暴食、也不宜大量喝水 ，鍛煉后要注意營養(yǎng)的補充 ，運動時呼吸方法要正確，衣著要適合運動的需要，運動后禁洗冷水澡，保健按摩常用的方法等等內(nèi)容。體育鍛煉的基本衛(wèi)生常識 1.早鍛煉運動量不宜過大，時間也不宜過長 許多人喜歡在清晨進行體育鍛煉。這是因為清晨的空氣新鮮，早鍛煉有利于體內(nèi)的新陳代謝加強，提高鍛煉的效果。但是，由于清晨鍛煉多在空腹情況下進行，所以運動量不要太大，時間也不宜長，否則容易引發(fā) “低血糖”現(xiàn)象。2．運動前要做好充分的準備活動 通過身體練習可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，防止運動損傷、同時提高內(nèi)臟器官的功能。 準備活動可分為：一般準備活動和專項準備活動。 一般準備活動： 主要是一些全身性身體練習，主要包括跑步、踢腿、彎腰等等，歡迎點擊下載體育衛(wèi)生保健知識PPT。

體育衛(wèi)生保健知識PPT是由紅軟PPT免費下載網(wǎng)推薦的一款體育課件PPT類型的PowerPoint.

體育鍛煉的基本衛(wèi)生常識 1.早鍛煉運動量不宜過大，時間也不宜過長 許多人喜歡在清晨進行體育鍛煉。這是因為清晨的空氣新鮮，早鍛煉有利于體內(nèi)的新陳代謝加強，提高鍛煉的效果。但是，由于清晨鍛煉多在空腹情況下進行，所以運動量不要太大，時間也不宜長，否則容易引發(fā) “低血糖”現(xiàn)象。 2． 運動前要做好充分的準備活動 通過身體練習可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，防止運動損傷、同時提高內(nèi)臟器官的功能。 準備活動可分為：一般準備活動和專項準備活動。 一般準備活動： 主要是一些全身性身體練習，主要包括跑步、踢腿、彎腰等等。 專門性準備活動：是指與所從事的體育鍛煉內(nèi)容相適應的運動練習，如打籃球前先投籃、運球，跑步前先慢跑等。 除進行一些專門性訓練和比賽，一般人體育鍛煉時只需進行一般性準備活動即可。 訓練前準備活動： 比賽前準備活動： 3.劇烈運動后切勿立即坐下休息 體育鍛煉后，特別是劇烈運動后，有些人習慣于坐在地上，或是直接躺下來休息，認這樣可以加速疲勞的消除，其實，這樣不僅不能盡快地恢復身體機能，反而會對身體產(chǎn)生不良影響。 當人體在停止運動后，如果停下來不動，或是坐下來休息，靜脈血管失去了骨 骼肌的節(jié)律性收縮作用，血液會由于受重力作用滯流在下肢靜脈血管中，導致回心血量減少，心輸出量下降，容易造成一時性腦缺血，出現(xiàn)頭暈、眼前發(fā)黑等一系列癥狀，嚴重者還會出現(xiàn)“休克”現(xiàn)象。 4. 運動后要做整理運動　　在運動中，肌肉毛細血管大量開放，肌肉高度緊張。如果激烈運動后立即靜止不動，肌肉內(nèi)淤積的血液就不能及時流回心臟，容易導致肌肉僵硬，疲勞不易消除。 相反，運動后做一些整理活動，會使緊張的肌肉慢慢緩和下來；或通過按摩擠壓肌肉和穴位，使肌肉得到充分的放松和休息。 整理運動有： 一、放松練習 主要包括慢跑、走步、徒手操、韻律活動、深呼吸等。 二、自我按摩 是用推、捶、捏、拍等手法按摩臂、腿、腰、背等局部肌肉，使肌肉得到松弛。 運動后放松整理視頻： 5. 劇烈運動后切勿大量喝冷飲 劇烈運動時，體溫比平時升高，如果運動后立即吃冰冷的食物，會引起腸胃道血管突然收縮，致使腸胃系統(tǒng)因受過度冷刺激而發(fā)生功能紊亂，引起腹痛和腹瀉等病癥。另外，由于運動后咽部充血，過涼的刺激也會造成咽喉發(fā)炎、疼痛等不適感覺。 6.運動后不宜暴飲暴食、也不宜大量喝水 因為暴飲暴食不僅會引起腸胃不適，還會增加心臟負擔。但是，為了迅速地補充運動時隨汗液排出而喪失的大量氯化鈉（鹽份）和水，達到解渴的目的，此時最好飲用少量鹽開水；如果沒有鹽水，喝水應少量、多次地喝。 7.鍛煉后要注意營養(yǎng)的補充 體育鍛煉后，除采用休息和積極性體育手段外，還可以根據(jù)體育項目的特點，補充不同的營養(yǎng)物質(zhì)，以加速體內(nèi)疲勞的消除。如：力量性練習之后，應補充蛋白質(zhì)類（動物性蛋白和植物性蛋白）物質(zhì)，以確保機體內(nèi)的蛋白質(zhì)供給；耐力性練習運動之后，應補充米、面等淀粉類物質(zhì)，以增加機體內(nèi)糖的原始儲備，提高訓練的效果。 8. 運動時呼吸方法要正確 一般情況下，最好用鼻呼吸。因為鼻腔內(nèi)有豐富的血管，能把通過鼻腔的空氣溫度提高，使之與體溫接近。另外鼻粘膜上有較多的分泌液，能提高空氣的濕度。鼻毛和鼻粘膜的分泌液，還能清除空氣中的塵埃和細菌等雜質(zhì)。 但劇烈運動時，只靠鼻孔呼吸是不夠的，為了攝取更多的氧氣，可同時用嘴來配合呼吸，即口、鼻同時呼吸。呼吸宜慢而深，但不宜強制，應根據(jù)運動時生理的需要來定。 運動呼吸視頻： 9．衣著要適合運動的需要 衣服的質(zhì)量以輕松、柔軟、寬窄合體不影響運動為宜。 夏天應穿淺色、單薄服裝。冬天應根據(jù)寒冷程度及個人抗寒能力選擇著裝。 穿運動鞋或軟底布鞋，鞋襪不宜太緊并要勤洗，以保持鞋襪的衛(wèi)生。 10. 運動后禁洗冷水澡。 因為運動后，大腦皮質(zhì)仍處于興奮狀態(tài)，為了向外散熱，體表的毛細血管擴張，大部分血液仍在皮膚和肌肉內(nèi)，如果用冷水洗澡，皮膚肌肉的毛細血管遇冷收縮，使血液流向心臟，增加心臟的負擔，可能出現(xiàn)心慌、氣短和頭昏現(xiàn)象。 保健按摩常用的方法有： 1、浴頭 　　兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復到前額，連續(xù)做10次。 有調(diào)和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋作用。 2、扣攢竹 　　用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側(cè)攢竹穴（位于眉頭陷中），每穴15～20 次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復視力疲勞等作用。 　3、旋眼睛 　　端坐，兩眼向左旋轉(zhuǎn)36次，再向右旋轉(zhuǎn)36次，最后點按承泣穴。對保護視力極有好處。 4、點睛明　　以兩食指分別點按雙側(cè)睛明穴（眼內(nèi)角內(nèi)上方0.1寸）15～30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。 ５、揉眼皮 　　以兩手食指輕按開雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動，順逆時針各揉20次，有消除眼痛和明目的作用。 6、按太陽 　　用兩手食指端分別壓在雙側(cè)太陽穴（在耳廓前面，前額兩側(cè)，外眼角延長線的上方）上旋轉(zhuǎn)，順逆時針各揉按10～15 次。有止痛醒腦的作用。 　　 7、叩牙齒 　　口輕閉，上下牙齒相互輕叩20～30 次。有防止牙齒松動脫落，促進消化功能的作用。 8、磨鼻背 　　用拇指背用力摩擦雙側(cè)鼻背至局部發(fā)熱。有助于通氣，預防感冒。 　9、干洗面 　　兩手互相并攏，由額向下洗臉20～30 次。有醒腦、降壓的作用。 10、假梳頭 　　兩手指尖接觸頭皮，從額到枕后，從頭頂?shù)斤D側(cè)進行梳頭，以頭部有熱感為度。有醒目、止痛、降血壓的作用。 　　 　 11、鳴天鼓 　　兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中三指輕擊后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指輕按后枕部不動，再突然抬離，接連開閉放響10 次，最后兩食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動3次，再突然放開。共做3～5次。 有醒腦、增強記憶、強化聽力、預防耳病的作用。 12、揉胸脯 　　以兩手掌按在兩乳外上方，旋轉(zhuǎn)揉動，順逆時針各揉10次。有加速血流，減少胸肌疲勞的作用。 13、抓肩肌 　　以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手則捏起右肩肌，交叉進行，各 10次，有松肩去疲勞作用。 　14、點膻中 　　以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點處（即膻中穴），約30秒后突然放開，如此重復5次。有豁胸、順氣、鎮(zhèn)痛、止喘作用。 15、蘇華蓋 　　端坐，心神寧靜，深吸一口氣，然后慢慢呼出，重復10次。有吐故納新，健肺順氣，改善呼吸功能的作用。 16、豁胸廊 　　兩手微張五指，分別放于胸前兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內(nèi)、向外滑動，重復10～ 15次。有開胸順氣、止痕止喘作用。 17、舒大腸 　　一手叉腰，另一手五指張開，指端向下，從心口窩，沿大腸走行方向擦揉１０次。有疏通大腸、增進消化、預防便秘的作用。 18、分陰陽 　　以肚臍為中心，兩手虎口相對，平置于臍眼左右，兩手向內(nèi)向外揉撫，共10次。有順氣、消脹、增進消化功能的作用。 19、揉環(huán)跳 　　 坐位或站位，左拇指端揉左側(cè)環(huán)跳穴（股骨大轉(zhuǎn)子與骶管裂孔連線外1/3處），再用右手拇指端揉右側(cè)環(huán)跳穴，交叉進行，各10次。有通經(jīng)活絡，壯筋強足作用。 20、搓腰眼 　　兩手緊按腰眼（在腰部第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷處），用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同時進行，共30次。有壯腰強腎、防治腰痛的作用。 21、甩雙手 　　兩臂自然下垂，向前向后甩動30～50 次。有放松肩、臂、腕、指關節(jié)，通暢氣血，增強手臂功能的作用。 22、捶兩肩 　　左右手握空拳，在對側(cè)上肢從肩到手腕撲打共20～30次。有通經(jīng)活絡、靈活關節(jié)、防止關節(jié)炎及手臂酸痛的作用。 23、頂十指 　　兩手掌心相對，左右手指用力相頂共 10次。有活動指關節(jié)，促進手部功能的作用。 24、捏虎口　 　　以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增進手部功能，治療頭面部疾患的作用。 25、旋膝蓋 　　兩手掌心緊按雙膝，先向外旋轉(zhuǎn)10 次，再向內(nèi)旋轉(zhuǎn)10次。有驅(qū)逐風靈活筋骨、增強膝部功能以及防止關節(jié)炎的作用。 26、擦大腿 　　兩手抱緊一側(cè)大腿根部，用力下按到膝蓋，然后擦回大腿根部，來回共20次。有促使關節(jié)靈活，增強腿肌，防止腿病等作用。 27、揉腓腸 　　以兩手掌挾緊一側(cè)小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)30次，有疏通氣血，加強肌力的作用。 28、掐跟腱 　　以拇、食指掐跟腱，每側(cè)掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲勞，增強腳力的作用。 29、搓腳心 　　兩手搓熱后，用手搓兩腳心，左右各搓80次。有導虛火、舒肝明目的作用。aVU紅軟基地

體育衛(wèi)生工作總結(jié)PPT：這是一個關于體育衛(wèi)生工作總結(jié)PPT，主要介紹了如下：第一節(jié) 女子解剖生理特點，包括女子身體發(fā)育及其運動能力特點（女性的生理分期、身體發(fā)育特點、各系統(tǒng)解剖和生理特點、女子的運動能力）、女運動員月經(jīng)周期的醫(yī)學問題（月經(jīng)和月經(jīng)周期、女運動員的初潮、月經(jīng)持續(xù)時間、經(jīng)血量及經(jīng)血的特征、女運動員月經(jīng)期的癥狀表現(xiàn)、女運動員的月經(jīng)失調(diào)）；第二節(jié)　女子體育衛(wèi)生，包括女子一般體育衛(wèi)生、女子月經(jīng)期體育衛(wèi)生、妊娠期的及分娩后的體育衛(wèi)生、更年期的體育衛(wèi)生、運動員的妊娠與生育等等內(nèi)容，第二章 女子體育衛(wèi)生第一節(jié) 女子解剖生理特點 女性與男性相比，有性別的差異。因此，在體育鍛煉和訓練時應考慮到女性生理解剖特點及其運動能力。 一、女子身體發(fā)育及其運動能力特點 女子一生可分為六個時期，即新生兒期幼女期青春期性成熟生育期更年期絕經(jīng)期（老年期）。 青春期系指從青春發(fā)育征象開始出現(xiàn)到生殖器官發(fā)育成熟為止的一段時期。 1965年世界衛(wèi)生組織WHO決定，將10－20歲作為青春期。此期由于下丘腦－垂體－性器官的發(fā)育漸趨成熟，女性體中雌激素的水平增高而出現(xiàn)以下變化： 身體及內(nèi)、外生殖器（即第一性征）發(fā)育極快，第一性征的發(fā)育包括卵巢增大，子宮增大，輸卵管變粗，陰道長度及寬度增加等； 第二性征顯著，包括聲調(diào)變高，乳房豐滿而隆起，腋毛、陰毛出現(xiàn)，骨盆進一步寬大，皮下脂肪增多等；月經(jīng)開始來潮，初潮后，逐漸進入周期性來潮。 性成熟生育期為卵巢功能及性激素分泌最旺盛的階段，一般自18歲開始，持續(xù)30年左右，歡迎點擊下載體育衛(wèi)生工作總結(jié)PPT。

女子體育衛(wèi)生介紹PPT：這是一個關于女子體育衛(wèi)生介紹PPT，主要介紹了如下：女子身體發(fā)育及其運動能力特點（女性的生理分期、身體發(fā)育特點、女子的運動能力）；女運動員月經(jīng)周期的醫(yī)學問題（月經(jīng)和月經(jīng)周期）；運動員月經(jīng)期的醫(yī)學問題（初潮、女運動員月經(jīng)期生理反應、月經(jīng)期體育衛(wèi)生、人工月經(jīng)周期）等等內(nèi)容，(Care of Exercise In Women) 第一節(jié) 女子解剖生理特點由于女性參加體育活動增多和運動成績的不斷提高，劇烈運動引起女性的生理反應，特別是對生殖機能的影響，是人們最關注的問題。 女性與男性相比，有性別的差異。因此，在體育鍛煉和訓練時應考慮到女性生理解剖特點及其運動能力。 一、女子身體發(fā)育及其運動能力特點（一）女性的生理分期 女子一生可分為六個時期，即新生兒期幼女期青春期性成熟生育期更年期絕經(jīng)期（老年期）。 青春期系指從青春發(fā)育征象開始出現(xiàn)到生殖器官發(fā)育成熟為止的一段時期。 1965年世界衛(wèi)生組織WHO決定，將10－20歲作為青春期。此期由于下丘腦－垂體－性器官的發(fā)育漸趨成熟，女性體中雌激素的水平增高而出現(xiàn)以下變化： 身體及內(nèi)、外生殖器（即第一性征）發(fā)育極快，第一性征的發(fā)育包括卵巢增大，子宮增大，輸卵管變粗，陰道長度及寬度增加等； 第二性征顯著，包括聲調(diào)變高，乳房豐滿而隆起，腋毛、陰毛出現(xiàn)，骨盆進一步寬大，皮下脂肪增多等；月經(jīng)開始來潮，初潮后，逐漸進入周期性來潮。性成熟生育期為卵巢功能及性激素分泌最旺盛的階段，一般自18歲開始，持續(xù)30年左右。由于卵巢周期性排卵，故具有生育能力，但起初并不穩(wěn)定，至25歲左右方始健全。平時月經(jīng)按規(guī)律周期性來潮，一旦受孕，則在妊娠期和產(chǎn)后哺乳期出現(xiàn)月經(jīng)生理性閉止。在妊娠期，身體各系統(tǒng)，尤其是生殖器官，變化很大，歡迎點擊下載女子體育衛(wèi)生介紹PPT。

體育衛(wèi)生教案PPT：這是一個關于體育衛(wèi)生教案PPT，主要介紹了如下：兒童少年、女子、中老年人生長發(fā)育的特點（兒童少年生長發(fā)育的一般規(guī)律、女子生長發(fā)育的一般特點、中老年人生長發(fā)育的特點）；兒童少年、女子、中老年人的生理特點（兒童少年的生理特點、女子的生理特點、中老年人的生理特點）；兒童少年、女子、中老年人的體育鍛煉要求（兒童少年的體育鍛煉要求、女子體育鍛煉的要求、中老年人的體育鍛煉要求）等等內(nèi)容。體育衛(wèi)生兒童少年、女子、中老年人體育鍛煉 1.兒童少年、女子、中老 年人生長發(fā)育的特點兒童少年生長發(fā)育的一般規(guī)律 女子生長發(fā)育的一般特點 中老年人生長發(fā)育的特點 1-1 兒童少年生長發(fā)育的一般規(guī)律： a、生長發(fā)育是由量變到質(zhì)變的復雜過程 b、生長發(fā)育的速度是波浪式的 c、生長發(fā)育是不平衡餓得，但又是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的 1-2 女子生長發(fā)育的一般特點 女子進如青春期的時間一般較男子早兩年，結(jié)束也早兩年 1-3 人到中老年之后，隨著年齡的增加，人體的動能儲備減少，適應能力減退，抵抗力下降，而各種疾病的發(fā)病率增加。 2.兒童少年、女子、中老 年人的生理特點 兒童少年的生理特點 女子的生理特點 中老年人的生理特點 2-1 兒童少年各器官、系統(tǒng)的解剖生理特點 a、運動系統(tǒng)的特點 b、心臟血管系統(tǒng)的特點 c、呼吸系統(tǒng)的特點 d、神經(jīng)系統(tǒng)的特點 2-2 女子各器官、系統(tǒng)的解剖生理特點 a、運動系統(tǒng)的特點 b、心血管系統(tǒng)的特點 c、呼吸系統(tǒng)的特點 d、生殖系統(tǒng)的特點 2-3 中年人的身心特點 a、心血管方面 b、其他方面 c、心理方面 老年人的身心特點 a、外形的改變 b、運動系統(tǒng)的方面 c、心血管系統(tǒng)方面 d、呼吸系統(tǒng)方面 e、神經(jīng)系統(tǒng)方面，歡迎點擊下載體育衛(wèi)生教案PPT。