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體育與健康 良好的生活習(xí)慣 1挑食并暴飲暴食 2吸煙酗酒 吸煙是心腦血管疾病、癌癥、慢性阻塞性肺病等多種疾患的重要致病因素，吸煙已成為繼高血壓之后的第二號(hào)全球殺手。尤其是，吸煙是導(dǎo)致肺癌的首要危險(xiǎn)因素。杜絕吸煙刻不容緩！據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球每年有500萬(wàn)人死于與吸煙有關(guān)的疾病，如果不加控制，這一數(shù)字到2020年時(shí)將達(dá)到1000萬(wàn)。我國(guó)目前有吸煙者3.5億人，每年約有100萬(wàn)人死于與吸煙相關(guān)疾病。 酗酒是引起、誘發(fā)、惡化氧化應(yīng)激類(lèi)疾病如糖尿病、高血壓、血脂異常、痛風(fēng)　等疾病的元兇。酗酒會(huì)增加脂肪、影響智力、影響視力，使你的視線模糊、骨質(zhì)疏松、影響消化、升高血壓、危害社會(huì)，酗酒對(duì)社會(huì)也具有極大危害，因?yàn)樾锞剖且环N病態(tài)或異常行為，可構(gòu)成嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題。 3沉迷網(wǎng)絡(luò)、缺乏運(yùn)動(dòng) 長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，睡眠節(jié)律紊亂，導(dǎo)致大腦神經(jīng)中樞持續(xù)處于高度興奮狀態(tài)。引起體內(nèi)一系列復(fù)雜的生物化學(xué)變化，導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，免疫功能降低。注意力不能集中和維持，感知覺(jué)能力降低，記憶力減退，邏輯思維活動(dòng)遲鈍；情緒低落消極悲觀，缺乏對(duì)生活的興趣和動(dòng)機(jī)，自尊和自信的喪失。 世界衛(wèi)生組織估計(jì)，全球因缺乏運(yùn)動(dòng)而引致的死亡人數(shù)，每年超過(guò)二百萬(wàn). 注意：不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個(gè)重要的情況，如果中小學(xué)生不進(jìn)行足夠多的體育鍛煉的話，那他們的大腦發(fā)育也不會(huì)很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。 課堂反思——真心話小游戲 我們班級(jí)肥胖率為 %， 我們班級(jí)嘗試過(guò)吸煙的比例為 %， 我們班級(jí)嘗試過(guò)喝酒的比例為 %， 我們班級(jí)玩游戲的比例為 %， 我們班級(jí)有網(wǎng)癮的比例為 %， 我們班級(jí)熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)比例為 %， 我們班級(jí)愿意嘗試改掉不良習(xí)慣的比例 為 % 課后作業(yè) 不僅自己杜絕以上不良的生活習(xí)慣，也要提醒家人、身邊的朋友和同學(xué)，當(dāng)他們發(fā)生以上不良生活習(xí)慣時(shí)要及時(shí)制止。告誡自己和所有自己身邊的人一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。 合理膳食 不吸煙 不喝酒 控制上網(wǎng)時(shí)間 增強(qiáng)體育鍛煉HbW紅軟基地

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