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體育與健康 良好的生活習(xí)慣 1挑食并暴飲暴食 2吸煙酗酒 吸煙是心腦血管疾病、癌癥、慢性阻塞性肺病等多種疾患的重要致病因素，吸煙已成為繼高血壓之后的第二號全球殺手。尤其是，吸煙是導(dǎo)致肺癌的首要危險因素。杜絕吸煙刻不容緩！據(jù)統(tǒng)計，全球每年有500萬人死于與吸煙有關(guān)的疾病，如果不加控制，這一數(shù)字到2020年時將達(dá)到1000萬。我國目前有吸煙者3.5億人，每年約有100萬人死于與吸煙相關(guān)疾病。 酗酒是引起、誘發(fā)、惡化氧化應(yīng)激類疾病如糖尿病、高血壓、血脂異常、痛風(fēng)　等疾病的元兇。酗酒會增加脂肪、影響智力、影響視力，使你的視線模糊、骨質(zhì)疏松、影響消化、升高血壓、危害社會，酗酒對社會也具有極大危害，因為酗酒是一種病態(tài)或異常行為，可構(gòu)成嚴(yán)重的社會問題。 3沉迷網(wǎng)絡(luò)、缺乏運動 長時間上網(wǎng)，睡眠節(jié)律紊亂，導(dǎo)致大腦神經(jīng)中樞持續(xù)處于高度興奮狀態(tài)。引起體內(nèi)一系列復(fù)雜的生物化學(xué)變化，導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，免疫功能降低。注意力不能集中和維持，感知覺能力降低，記憶力減退，邏輯思維活動遲鈍；情緒低落消極悲觀，缺乏對生活的興趣和動機(jī)，自尊和自信的喪失。 世界衛(wèi)生組織估計，全球因缺乏運動而引致的死亡人數(shù)，每年超過二百萬. 注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個重要的情況，如果中小學(xué)生不進(jìn)行足夠多的體育鍛煉的話，那他們的大腦發(fā)育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。 課堂反思——真心話小游戲 我們班級肥胖率為 %， 我們班級嘗試過吸煙的比例為 %， 我們班級嘗試過喝酒的比例為 %， 我們班級玩游戲的比例為 %， 我們班級有網(wǎng)癮的比例為 %， 我們班級熱愛運動比例為 %， 我們班級愿意嘗試改掉不良習(xí)慣的比例 為 % 課后作業(yè) 不僅自己杜絕以上不良的生活習(xí)慣，也要提醒家人、身邊的朋友和同學(xué)，當(dāng)他們發(fā)生以上不良生活習(xí)慣時要及時制止。告誡自己和所有自己身邊的人一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。 合理膳食 不吸煙 不喝酒 控制上網(wǎng)時間 增強(qiáng)體育鍛煉u9v紅軟基地

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