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適應(yīng)能力 2012-8-8 目 錄 什么是適應(yīng)能力 　適應(yīng)能力是指人類適應(yīng)外界環(huán)境從而賴以生存的能力，也就是說個(gè)體對(duì)其周圍的自然環(huán)境和社會(huì)需要作出反應(yīng)和適應(yīng)的能力。 　 適應(yīng)能力的分類 1.對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力 主要指人類對(duì)自然環(huán)境、氣候等在身體上的反應(yīng)。 如：高寒、高溫、高濕、高山反應(yīng)、水土不服等。 適應(yīng)能力的分類 2.社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力—指人與他人及社會(huì)環(huán)境相互作用并具有良好的人際關(guān)系和實(shí)現(xiàn)社會(huì)角色地能力。 包括個(gè)人生活自理能力；基本勞動(dòng)能力；選擇并從事某種職業(yè)的能力；社會(huì)交往能力；用道德規(guī)范約束自己的能力。 社會(huì)適應(yīng)能力 你的社會(huì)適應(yīng)能力強(qiáng)嗎？ 請快速閱讀下面的陳述，并根據(jù)自己的第一感覺給出自己實(shí)際情況與每句話的符合程度。A:1分，B:2分，C：3分。 1、每次離開家到一個(gè)新的地方，我總愛鬧點(diǎn)毛病，如 失眠、拉肚子、皮膚過敏 　　　A.符合 B.不清楚 C.不符合 　2、開會(huì)輪到我發(fā)言時(shí)，我似乎比別人更鎮(zhèn)定，發(fā)言也顯得很自然。　A.符合 B.不清楚 C.不符合　　 3、冬天我比別人更怕冷，夏天比別人更怕熱。 　　　A.符合 B.不清楚 C.不符合 　4、在嘈雜、混亂的環(huán)境中，我仍能集中精力學(xué)習(xí)、工作，效率并 不大幅度降低。 　A.符合 B.不清楚 C.不符合 　　 你的社會(huì)適應(yīng)能力強(qiáng)嗎？ 5、每次檢查身體，醫(yī)生都說我“心跳過速”，其實(shí)我平時(shí)脈搏很正常。　　　　A.符合 B.不清楚 C.不符合 6、如果需要的話，我可熬一個(gè)通宵，第二天仍然精力充沛地學(xué)習(xí)或工作。　　　　A.符合 B.不清楚 C.不符合 7、我覺得一個(gè)人做事比大家一起干效率高些，所以我愿意一個(gè)人做事。　　　　A.符合 B.不清楚 C.不符合 8、為求得和睦相處，我有時(shí)放棄自己的意見，附和大家。　　　　A.符合 B.不清楚 C.不符合 9、和別人爭吵起來時(shí)，我常常啞口無言，事后才想起該怎樣反駁對(duì)方，可是已經(jīng)晚了。 　　　　A.符合 B.不清楚 C.不符合 10、無論情況多么緊迫，我都能注意到該注意的細(xì)節(jié)，不會(huì)丟三落四。　　　　A.符合 B.不清楚 C.不符合 你的社會(huì)適應(yīng)能力強(qiáng)嗎？ 你的社會(huì)適應(yīng)能力強(qiáng)嗎？ 如何提高社會(huì)適應(yīng)能力 如何提高社會(huì)適應(yīng)能力 媽媽說：因?yàn)槊�蟲姐姐能變成蝴蝶，天空會(huì)保護(hù)她啊。  小蝸牛：可是蚯蚓弟弟也沒骨頭、爬不快，也不會(huì)變成蝴蝶，他為什么不背這個(gè)又硬又重的殼呢？媽媽說：因?yàn)轵球镜艿軙?huì)鉆土，大地會(huì)保護(hù)他啊。  小蝸�？蘖似饋恚何覀兒每蓱z，天空不保護(hù)，大地也不保護(hù)。 蝸牛媽媽安慰他：所以我們有殼��！我們不靠天，也不靠地，我們靠自己。    如何提高社會(huì)適應(yīng)能力 1.接受自我。--所有的好事都從接受自我開始。 要正確地認(rèn)識(shí)自我，首先要接受自我，就是要樹立起“天生我材必有用”的思想。 a.正確地對(duì)待自己的短處；b.不要一味地與別人的長處比較；c.積極地進(jìn)行自我調(diào)控；d.注意體驗(yàn)積極的情感。  如何提高社會(huì)適應(yīng)能力 2.克服自卑。要正確地認(rèn)識(shí)自我，提高社會(huì)適應(yīng)力，就要克服自卑的心理。自卑就是自己看不起自己，自己對(duì)自己持否定態(tài)度的情感。 克服的方法有： a. 正視別人。 b. 當(dāng)眾發(fā)言 。 C. 學(xué)會(huì)微笑 。 d.轉(zhuǎn)移比較的對(duì)象。 e.積極參加各種活動(dòng)，揚(yáng)長避短，體驗(yàn)成功。 如何提高社會(huì)適應(yīng)能力 　　3.學(xué)會(huì)面對(duì)挫折。要正確地認(rèn)識(shí)自我，提高社會(huì)適應(yīng)能力，就要學(xué)會(huì)面對(duì)挫折。 a.培養(yǎng)積極向上的人生態(tài)度；b.不要過分計(jì)較個(gè)人得失；c.轉(zhuǎn)移和分散注意力；d.主動(dòng)找知心朋友談心，尋求支持和安慰…　　　 如何提高社會(huì)適應(yīng)能力 　　3.學(xué)會(huì)面對(duì)挫折。要正確地認(rèn)識(shí)自我，提高社會(huì)適應(yīng)能力，就要學(xué)會(huì)面對(duì)挫折。 a.培養(yǎng)積極向上的人生態(tài)度；b.不要過分計(jì)較個(gè)人得失；c.轉(zhuǎn)移和分散注意力；d.主動(dòng)找知心朋友談心，尋求支持和安慰…　　　 如何提高社會(huì)適應(yīng)能力 　　3.學(xué)會(huì)面對(duì)挫折。要正確地認(rèn)識(shí)自我，提高社會(huì)適應(yīng)能力，就要學(xué)會(huì)面對(duì)挫折。 a.培養(yǎng)積極向上的人生態(tài)度；b.不要過分計(jì)較個(gè)人得失；c.轉(zhuǎn)移和分散注意力；d.主動(dòng)找知心朋友談心，尋求支持和安慰…　　　 如何提高社會(huì)適應(yīng)能力 　　3.學(xué)會(huì)面對(duì)挫折。要正確地認(rèn)識(shí)自我，提高社會(huì)適應(yīng)能力，就要學(xué)會(huì)面對(duì)挫折。 a.培養(yǎng)積極向上的人生態(tài)度；b.不要過分計(jì)較個(gè)人得失；c.轉(zhuǎn)移和分散注意力；d.主動(dòng)找知心朋友談心，尋求支持和安慰…　　　 如何提高社會(huì)適應(yīng)能力 4.要主動(dòng)接觸社會(huì)環(huán)境、積極適應(yīng)社會(huì)環(huán)境。 美國著名的潛能開發(fā)大師席勒，有一次受邀到韓國演講，就在演講進(jìn)行中，他收到一封來自美國的緊急電報(bào)：他的女兒發(fā)生了一場意外，已經(jīng)送醫(yī)院進(jìn)行緊急手術(shù)，有可能切斷小腿！他心情焦急地結(jié)束了演講，火速趕回美國。到了醫(yī)院，看到的是躺在病床上，一雙小腿已經(jīng)被切除的女兒。他第一次發(fā)現(xiàn)自己的口才完全沒有了。女兒察覺了爸爸的心事，告訴他：“爸爸，你不是時(shí)常說，任何一個(gè)苦難的問題的背后，都有一個(gè)更大的祝福嗎？不要難過呀！”他無奈地說：“可是，你的腳……”女兒說：“爸爸放心，腳不行，我還有手可以用��！”兩年后，女兒升入中學(xué)了，并再度入選壘球隊(duì)，成為該聯(lián)盟有史以來最厲害的全壘球王。這是一個(gè)懂得怎樣去適應(yīng)那些不可避免的事情的成功的人，也是不向壓力和命運(yùn)屈服、意志堅(jiān)強(qiáng)的人才會(huì)做的出的。 適應(yīng)能力 　　THE ENDZLO紅軟基地

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