這是世界睡眠日ppt英文，包括了起源，中國睡眠日主題，你中槍了沒，上課睡覺的危害，睡眠“八忌”，你睡得好嗎等內(nèi)容，歡迎點擊下載。

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起源qEi紅軟基地
2001年：睜開眼睛睡。qEi紅軟基地
2002年：開啟心靈之窗，共同關(guān)注睡眠。qEi紅軟基地
2003年：睡出健康來。qEi紅軟基地
2004年：睡眠，健康的選擇。qEi紅軟基地
2005年：睡眠與女性。qEi紅軟基地
2006年：健康睡眠進社區(qū)。qEi紅軟基地
2007年：科學(xué)的睡眠消費。qEi紅軟基地
2008年：健康生活，良好睡眠。qEi紅軟基地
2009年：科學(xué)管理睡眠。qEi紅軟基地
2010年：良好睡眠有益健康。qEi紅軟基地
2011年：關(guān)注中老年睡眠。qEi紅軟基地
2012年：“健康睡眠，幸福中國”。qEi紅軟基地
2013年：“關(guān)注睡眠，關(guān)愛心臟”。qEi紅軟基地
2014年：“健康睡眠 安全出行”。qEi紅軟基地
2015年：“健康心理，良好睡眠”。qEi紅軟基地
2009年：“讓孩子多睡一小時”qEi紅軟基地
2010年：“關(guān)愛兒童睡眠 多睡一小時”qEi紅軟基地
2011年：“關(guān)注老人睡眠 多睡一小時”qEi紅軟基地
2012年：“關(guān)注睡眠品質(zhì) 多睡一小時”qEi紅軟基地
2013年：“自然深睡眠 多睡一小時”qEi紅軟基地
2014年：“健康睡眠，平安出行”qEi紅軟基地
2015年：“健康心理，良好睡眠”qEi紅軟基地
上課睡覺的危害qEi紅軟基地
危害一：由于趴在胳膊上睡覺，多處神經(jīng)受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。 qEi紅軟基地
危害二：因為趴著睡覺眼球受到壓迫，午睡后通常會出現(xiàn)暫時性的視力模糊。如果長時間這樣，會造成眼壓過高，使視力受到損害，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。對于已經(jīng)出現(xiàn)輕微近視癥患者、近視患者或戴隱形眼鏡的學(xué)生危害更大。 qEi紅軟基地
危害三：趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛。如果不加注意，時間長了會演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。 qEi紅軟基地
危害四：俯臥睡覺會不知不覺地將臉貼在枕頭上，致使鼻孔與嘴巴受到擠壓，妨礙呼吸，阻礙胸廓擴張，影響肺活量，結(jié)果引起體內(nèi)氧氣不足，從而影響大腦皮質(zhì)與皮質(zhì)下中樞的功能，使大腦得不到充分休息，翌日精神疲勞，注意力不集中。qEi紅軟基地
奇葩睡姿qEi紅軟基地
睡眠“八忌”qEi紅軟基地
睡前忌進食   增加胃腸負擔，易造成消化不良qEi紅軟基地
睡前忌飲茶   茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)激動qEi紅軟基地
睡前忌情緒激動   qEi紅軟基地
睡前忌過度娛樂   qEi紅軟基地
睡時忌多會談   臥躺時過多說話易傷脾氣，精神                             興奮qEi紅軟基地
睡時忌張口   若張嘴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵  會傷肺，胃也會因此而著涼qEi紅軟基地
睡時忌吹風(fēng)    在睡時對環(huán)境變化適應(yīng)能力降低，易受風(fēng)邪的侵襲qEi紅軟基地
你睡得好嗎？qEi紅軟基地
規(guī)律一：睡眠時間 qEi紅軟基地
　　四季睡眠春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”。最好應(yīng)在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應(yīng)適當增加睡眠時間。qEi紅軟基地
晚上11點之前一定要睡覺，有助陽氣生發(fā)，提升精氣神qEi紅軟基地
保證11點到凌晨5點為深睡眠狀態(tài)，更有益于養(yǎng)護精氣神qEi紅軟基地
保證中午11點到13點來個小憩，以養(yǎng)心養(yǎng)神，安養(yǎng)心神qEi紅軟基地
規(guī)律二：睡眠方向 qEi紅軟基地
　　睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。 qEi紅軟基地
規(guī)律三：睡覺姿勢 qEi紅軟基地
　　身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為惡夢而驚醒。qEi紅軟基地
四：睡覺時間段 qEi紅軟基地
　　無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應(yīng)該找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，子(夜間11時到凌晨1時)、午(白天11時到13時)兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。qEi紅軟基地
五：睡眠環(huán)境 qEi紅軟基地
　　在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。qEi紅軟基地
         給自己一個舒適的睡眠空間，床要舒服，臥室內(nèi)最好懸掛遮光效果好的窗簾，同時把門窗密封工作做好，省得外面的噪聲吵到您的休息。 qEi紅軟基地
　　冬天氣候干燥，在臥室里放一個加濕器會對睡眠起到好的作用。床頭邊放上一杯水，萬一夜里渴了也不用起來找水喝，免得困意全消。qEi紅軟基地

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