這是世界睡眠日ppt英文，包括了起源，中國(guó)睡眠日主題，你中槍了沒(méi)，上課睡覺(jué)的危害，睡眠“八忌”，你睡得好嗎等內(nèi)容，歡迎點(diǎn)擊下載。

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起源qEi紅軟基地
2001年：睜開(kāi)眼睛睡。qEi紅軟基地
2002年：開(kāi)啟心靈之窗，共同關(guān)注睡眠。qEi紅軟基地
2003年：睡出健康來(lái)。qEi紅軟基地
2004年：睡眠，健康的選擇。qEi紅軟基地
2005年：睡眠與女性。qEi紅軟基地
2006年：健康睡眠進(jìn)社區(qū)。qEi紅軟基地
2007年：科學(xué)的睡眠消費(fèi)。qEi紅軟基地
2008年：健康生活，良好睡眠。qEi紅軟基地
2009年：科學(xué)管理睡眠。qEi紅軟基地
2010年：良好睡眠有益健康。qEi紅軟基地
2011年：關(guān)注中老年睡眠。qEi紅軟基地
2012年：“健康睡眠，幸福中國(guó)”。qEi紅軟基地
2013年：“關(guān)注睡眠，關(guān)愛(ài)心臟”。qEi紅軟基地
2014年：“健康睡眠 安全出行”。qEi紅軟基地
2015年：“健康心理，良好睡眠”。qEi紅軟基地
2009年：“讓孩子多睡一小時(shí)”qEi紅軟基地
2010年：“關(guān)愛(ài)兒童睡眠 多睡一小時(shí)”qEi紅軟基地
2011年：“關(guān)注老人睡眠 多睡一小時(shí)”qEi紅軟基地
2012年：“關(guān)注睡眠品質(zhì) 多睡一小時(shí)”qEi紅軟基地
2013年：“自然深睡眠 多睡一小時(shí)”qEi紅軟基地
2014年：“健康睡眠，平安出行”qEi紅軟基地
2015年：“健康心理，良好睡眠”qEi紅軟基地
上課睡覺(jué)的危害qEi紅軟基地
危害一：由于趴在胳膊上睡覺(jué)，多處神經(jīng)受到壓迫，午睡時(shí)往往心中焦慮、睡不踏實(shí)。 qEi紅軟基地
危害二：因?yàn)榕恐�睡覺(jué)眼球受到壓迫，午睡后通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。如果長(zhǎng)時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過(guò)高，使視力受到損害，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)輕微近視癥患者、近視患者或戴隱形眼鏡的學(xué)生危害更大。 qEi紅軟基地
危害三：趴著睡覺(jué)，長(zhǎng)期壓迫手臂和臉部，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛。如果不加注意，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。 qEi紅軟基地
危害四：俯臥睡覺(jué)會(huì)不知不覺(jué)地將臉貼在枕頭上，致使鼻孔與嘴巴受到擠壓，妨礙呼吸，阻礙胸廓擴(kuò)張，影響肺活量，結(jié)果引起體內(nèi)氧氣不足，從而影響大腦皮質(zhì)與皮質(zhì)下中樞的功能，使大腦得不到充分休息，翌日精神疲勞，注意力不集中。qEi紅軟基地
奇葩睡姿qEi紅軟基地
睡眠“八忌”qEi紅軟基地
睡前忌進(jìn)食   增加胃腸負(fù)擔(dān)，易造成消化不良qEi紅軟基地
睡前忌飲茶   茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)激動(dòng)qEi紅軟基地
睡前忌情緒激動(dòng)   qEi紅軟基地
睡前忌過(guò)度娛樂(lè)   qEi紅軟基地
睡時(shí)忌多會(huì)談   臥躺時(shí)過(guò)多說(shuō)話易傷脾氣，精神                             興奮qEi紅軟基地
睡時(shí)忌張口   若張嘴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵  會(huì)傷肺，胃也會(huì)因此而著涼qEi紅軟基地
睡時(shí)忌吹風(fēng)    在睡時(shí)對(duì)環(huán)境變化適應(yīng)能力降低，易受風(fēng)邪的侵襲qEi紅軟基地
你睡得好嗎？qEi紅軟基地
規(guī)律一：睡眠時(shí)間 qEi紅軟基地
　　四季睡眠春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”。最好應(yīng)在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。qEi紅軟基地
晚上11點(diǎn)之前一定要睡覺(jué)，有助陽(yáng)氣生發(fā)，提升精氣神qEi紅軟基地
保證11點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)為深睡眠狀態(tài)，更有益于養(yǎng)護(hù)精氣神qEi紅軟基地
保證中午11點(diǎn)到13點(diǎn)來(lái)個(gè)小憩，以養(yǎng)心養(yǎng)神，安養(yǎng)心神qEi紅軟基地
規(guī)律二：睡眠方向 qEi紅軟基地
　　睡覺(jué)要頭北腳南。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響，睡眠的過(guò)程中大腦同樣受到磁場(chǎng)的干擾。人睡覺(jué)時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì)，使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體，最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾。 qEi紅軟基地
規(guī)律三：睡覺(jué)姿勢(shì) qEi紅軟基地
　　身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對(duì)人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時(shí)雙手避免放在心臟附近，避免因?yàn)閻簤?mèng)而驚醒。qEi紅軟基地
四：睡覺(jué)時(shí)間段 qEi紅軟基地
　　無(wú)論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，子(夜間11時(shí)到凌晨1時(shí))、午(白天11時(shí)到13時(shí))兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間，這一段時(shí)間人體需要適當(dāng)休息。qEi紅軟基地
五：睡眠環(huán)境 qEi紅軟基地
　　在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過(guò)多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、和手機(jī)等物品睡覺(jué)，否則會(huì)影響身體的健康。qEi紅軟基地
         給自己一個(gè)舒適的睡眠空間，床要舒服，臥室內(nèi)最好懸掛遮光效果好的窗簾，同時(shí)把門窗密封工作做好，省得外面的噪聲吵到您的休息。 qEi紅軟基地
　　冬天氣候干燥，在臥室里放一個(gè)加濕器會(huì)對(duì)睡眠起到好的作用。床頭邊放上一杯水，萬(wàn)一夜里渴了也不用起來(lái)找水喝，免得困意全消。qEi紅軟基地

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